Comment Nettoyer Naturellement un Colon impactés

Il ya un certain nombre de facteurs qui peuvent contribuer à un colon touchés, y compris un colon atone, insuffisante fibres dans le régime alimentaire, manque d'eau, la maladie, le stress, les allergies ou les habitudes alimentaires que de pauvres. Il provoque des ballonnements, des malaises, des maux de tête et fatigue. Il ya quelques choses qui peuvent être faites d'abord à favoriser l'élimination, mais des changements permanents devront être réalisés dans le régime alimentaire et le mode de vie au fil du temps afin d'éviter la condition à l'avenir.

Etape 1

Déterminer si oui ou non vous avez vraiment un colon touchés. Un signe évident est le manque de selles. Cela peut être ne importe où de quelques jours à même semaine. Quand il ya des mouvements intestinaux, ils peuvent être peu ou étroite. Vous pouvez également rencontrer l'envie d'éliminer sans aucun résultat. Autres signes comprennent des maux de tête ou d'autres douleurs corporelles, la mauvaise haleine, l'acné et la fatigue générale.

Étape 2

Mangez un régime de nettoyage de fruits et légumes frais, riz brun et d'autres grains entiers. Éliminer tous les produits animaux temporairement de l'alimentation; pas de beurre, lait, fromage, viande, œufs, etc. Éliminer toutes les farines raffinées et les sucres, y compris le pain blanc, pâtes, biscuits, gâteaux, etc. Suivez toute cette nourriture, régime végétarien jusqu'à la fonction intestinale normale est établie - au moins un mouvement complet par jour. Cela peut prendre aussi peu que une semaine ou autant que deux ou trois mois. Inclure noix, les graines, le soja et le tofu pour se assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines.

Etape 3

Nettoyer la partie inférieure du côlon avec un lavement d'eau pure. Ne pas utiliser plus de-the-counter lavements qui contiennent une solution saline, car ils peuvent conduire à une déshydratation. Commencez le rinçage du colon à l'eau tiède. Répétez une ou deux fois de plus, éventuellement à l'eau fraîche. Cela aidera à desserrer selles dans l'intestin grêle et de stimuler le mouvement du côlon. Un lavement par jour peut être nécessaire pour la première semaine de recycler l'intestin.

Étape 4

Prendre un ou deux capsules de cascara sagrada ou un autre supplément de nettoyage à base de plantes à base cascara-chaque soir avant de se coucher. Se il n'y a pas de résultats après une couple de jours, augmenter la dose par une capsule par jour, ne excédant pas six par jour. Cascara sagrada est un laxatif à base de plantes naturelles qui est considéré comme sûr pour une utilisation à long terme. Ne pas utiliser séné ou d'autres laxatifs, car ils peuvent créer une dépendance.

Etape 5

Prendre un supplément de fibres comme la poudre de psyllium chaque matin au réveil. Le psyllium aide à fournir en vrac dans les intestins et stimule le mouvement du côlon. Il contribue également à pousser vieilles matières fécales à travers les intestins. Assurez-vous de prendre beaucoup d'eau avec le supplément de fibres pour éviter de créer des blocages. La fibre est une partie importante d'un régime alimentaire sain, ce est pourquoi la nouvelle pyramide alimentaire recommande au moins la moitié de nos grains soient grains entiers.

Etape 6

Optez pour une longue marche rapide chaque jour. L'USDA recommande au moins 30 minutes d'exercice modéré à vigoureuse par jour. Cela pourrait inclure le jogging, la marche, le vélo ou l'aérobic. L'exercice aide à améliorer la digestion, augmenter l'énergie et déplacer le liquide lymphatique dans tout le corps. Il aide aussi à soulager le stress, ce qui peut contribuer à la constipation.

Avertissements

  • Une fois les habitudes intestinales normales ont été établies, se replier dans un régime alimentaire normal. Incorporer les graisses et les produits d'origine animale retour lentement. Faites attention aux aliments qui peuvent causer de la constipation et de les éviter.

Conseils

  • Buvez beaucoup d'eau toute la journée. La règle de base est la moitié de votre poids en onces chaque jour. Par exemple, un 120-lb. femme aurait besoin d'environ 60 onces d'eau par jour. Ce est l'équivalent d'environ trois bouteilles de sport de taille moyenne.

Choses que vous devez

  • sac de lavement ou un seau
  • Nettoyant à base de plantes Cascara sagrada base-
  • poudre de psyllium ou autre supplément de fibres
  • Variété de fruits et légumes frais

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