Contenu nutritionnel des poires vs pommes

by Wendell


Contenu nutritionnel des poires vs pommes


Il ya autant de pommes cultivées dans le monde 7500, et environ 3 000 variétés de poires trouvés dans le monde entier. Contenu nutritionnel peut varier selon la variété, ainsi que, pommes fraîches, séchées ou surgelées ou des poires si vous mangez en conserve. Comme bonnes sources de fibres, de la vitamine C, et divers antioxydants, deux pommes et les poires sont grands à incorporer dans un repas ou une collation.

Calories pas une préoccupation

Les pommes et les poires sont les deux aliments plutôt faibles en calories compte tenu de la quantité de la nutrition qu'ils fournissent. Une grande pomme contient environ 116 calories, tandis que une grosse poire contient 131 calories. Ces calories sont essentiels pour l'énergie, et des fruits comme les pommes et les poires fournissent un plus grand sentiment de plénitude d'une collation sucrée, car ils contiennent aussi des fibres.

Bonne source de fibres

Les deux pommes et les poires sont de bonnes sources de fibres. Les femmes ont besoin d'environ 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes ont besoin de 38 grammes par jour. Les fruits contribuer de manière significative à ce total, avec une grosse pomme contenant environ 5,4 grammes de fibres, tandis que la poire a environ 7,1 grammes. En plus de vous tenir rassasié plus longtemps, fibres abaisse le cholestérol et de sucre dans le sang et prévient la constipation.

Emballé avec la vitamine C

Un antioxydant, la vitamine C joue un rôle important dans la croissance et la réparation des tissus tels que la peau, les ligaments, les tendons et les vaisseaux sanguins. Pommes et poires fournissent des quantités comparables de vitamine C. Les deux fournissent environ 10 milligrammes de l'élément nutritif essentiel. Femmes de 19 ans et plus doivent obtenir 75 milligrammes de vitamine C par jour, tandis que la recommandation pour les hommes est de 90 milligrammes par jour.

More Than Meets the Eye

Tout en regardant un panneau de la valeur nutritive vous dira comment pommes et les poires sont sains, enquête plus approfondie sur certains nutriments qui ne sont pas cotés sur un panneau typique de la valeur nutritive ne fait que renforcer cette notion. Par exemple, les poires sont chargés avec des phytonutriments, en particulier les flavonoïdes, qui sont des composés chimiques naturels qui ont été trouvés pour avoir des propriétés de lutte contre la maladie. Les pommes contiennent aussi une bonne dose de polyphénols, un autre type de phytonutriments. Dans les deux fruits, de manger la peau du fruit est important, car ce est là l'essentiel des phytonutriments sont trouvés.



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