Mes muscles sont faibles après la levée de poids


Mes muscles sont faibles après la levée de poids


Haltérophiles poussent eux-mêmes difficiles à maximiser leurs gains de force. Horaires d'entraînement rigoureux de tester leurs limites, et ils augmentent régulièrement la quantité de poids qu'ils utilisent afin qu'ils soient constamment contester leurs muscles. La douleur musculaire et la faiblesse sont les effets secondaires typiques de pénibles séances d'entraînement et généralement ne indiquent pas un problème grave. Faiblesse prolongée pourrait être un signe d'un grave problème de santé, il est donc toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin.

Fonction

Lorsque vous soulevez des poids, des déchirures microscopiques se produisent dans les fibres musculaires comme ils plusieurs reprises contrat. Après votre séance d'entraînement, les réparations de votre corps la de dommages utilisant des protéines et d'autres nutriments. Si vous exercez un muscle suffisamment et se en tenir à un régime alimentaire approprié, les réparations de votre bodyâ € ™ se traduira par un muscle qui est plus grand et plus fort qu'auparavant. Ce est pourquoi l'haltérophilie routine ajoute masse.

Effets normales d'Haltérophilie

Alors que votre corps récupère après une séance d'entraînement, il est normal que vos muscles de se sentir faible et endolori. Pendant ce temps, il est difficile de dire si vous vous sentez faible, parce que ce est douloureux de se déplacer. Typiquement, les pires symptômes commencent 24 à 48 heures après une séance d'exercice et commencent à disparaître après 72 heures, selon le Conseil américain sur l'exercice. Bien qu'il ne existe pas de méthodes connues pour éliminer ces symptômes, le massage, les étirements et la prise de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent vous offrir un certain soulagement.

Insight expert

Si vous avez une faiblesse musculaire persistante pendant une longue période, consultez votre médecin. En règle générale, votre médecin vous demandera quelles conditions portées sur les symptômes. Expliquez quels types d'exercices que vous avez effectuée, combien de temps il ya vous les accomplir et ce que vos habitudes alimentaires sont comme. Votre médecin pourrait dire votre faiblesse musculaire est subjective, ce qui signifie que vous vous sentez faible, mais ne avez pas perdu la force. D'autre part, votre médecin pourrait déterminer que vous avez effectivement perdu la force, et peut recommander des tests de diagnostic pour déterminer si vous avez une condition médicale sérieuse.

Considérations

Permettre aux muscles de se reposer pendant au moins 24 heures après une séance d'entraînement. Beaucoup haltérophiles concevoir leurs séances d'entraînement afin qu'ils ne exercent certains groupes musculaires des jours spécifiques. Cela leur permet de travailler tous les jours sans mettre en péril la récupération musculaire. Un programme d'entraînement typique pourrait appeler à la jambe et exercices pour le dos et la poitrine un jour, épaule et le bras exerce la prochaine.


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