Pack chaleur Instructions

application pack de chaleur est un moyen efficace pour traiter la douleur et l'enflure des douleurs normales, les blessures sportives, et l'inflammation des articulations. En fait, une étude publiée dans le numéro de "Spine" mai 2002 a constaté que la thérapie de chaleur continuelle était mieux à réduire la douleur et l'inflammation que l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Selon Blue Cross Blue Shield, un pack de chaleur peut augmenter la circulation, réduire la raideur articulaire, traiter les blessures musculaires et articulaires chroniques et aiguës, et soulager les spasmes musculaires. Vous pouvez réaliser des paquets de chaleur à la maison ou acheter des packs de chaleur commerciales dans la plupart des pharmacies et des magasins de sport.

Etape 1

Faire un pack de chaleur à utiliser à la maison en pliant une petite serviette humide et le placer dans le micro-ondes pendant environ 30 secondes. Déplier la serviette et vérifier les points chauds avant utilisation. En fonction de votre four et l'épaisseur de la serviette, vous pouvez avoir besoin de chauffer la serviette pour plus ou moins de temps. L'AARP recommande de tester la température de votre pack de chaleur en le plaçant contre l'intérieur de votre bras.

Étape 2

Test pour vous assurer que votre peau est sensible à la chaleur en plaçant un froid, puis un objet chaud sur une zone près du lieu où vous avez l'intention d'utiliser le pack de chaleur. Si vous pouvez sentir la différence entre les objets froids et chauds, il est sûr pour vous d'utiliser un pack de chaleur.

Etape 3

Enveloppez un pack de chaleur commerciale dans une serviette douce pour éviter les brûlures. Ceci est particulièrement important dans les zones où l'os est proche de la surface de la peau, selon la Arthritis Foundation, comme la peau dans ces zones est plus mince. Laissez le pack de chaleur ou une serviette en place pendant 20 à 30 minutes, ou pour la durée indiquée par votre médecin.

Étape 4

Utilisation alternative de la meute de chaleur avec des compresses froides sur instruction de le faire par votre médecin. Alternant chaleur et thérapie par le froid est utile pour les problèmes musculo-squelettiques chroniques, comme l'arthrite.

Etape 5

Vérifiez la zone d'application d'éruption cutanée, violet ou rouge décoloration de la peau, des cloques, et gonflement après l'utilisation du bloc thermique. L'Arthritis Foundation affirme que cela peut indiquer des dommages aux tissus, une aggravation de votre état, ou que le bloc était trop chaud.

Etape 6

Évitez d'utiliser un pack de chaleur sur les blessures de moins de 24 heures ou lorsque le saignement est présent. La chaleur augmente la circulation et fait saigner ou enfler pire.

Choses que vous devez

  • Petite serviette

Vous pourriez aussi aimer