Pas de multivitamines avec B-Complex


Pas de multivitamines avec B-Complex


Les multivitamines sont des suppléments qui contiennent une variété de vitamines, minéraux et autres nutriments que votre corps a besoin. Le contenu d'une multivitamine peuvent varier, il est donc possible de trouver une multivitamine qui ne contient pas du complexe B. Cette vitamine serait un bon choix pour vous si vous consommez déjà une quantité suffisante du complexe B à votre alimentation.

Dans le Mix

La plupart des multivitamines contiennent les vitamines et minéraux essentiels. Un sans vitamine du complexe B comprend des vitamines A, C, D, E et K. En outre, il peut contenir certains ou la totalité des macro-minéraux et des oligo-éléments tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium, le potassium, le chlorure, le soufre, le fer, le cuivre, le manganèse, l'iode, le zinc, le fluorure, le cobalt et le sélénium. Chaque multivitamine est différente, de sorte que vous devriez vérifier l'étiquette pour voir ce qui est inclus dans chaque pilule.

Complexe B

Le complexe B est un groupe de huit vitamines B essentielles. Si vous ne voulez pas de les inclure dans votre multivitamine, vérifiez l'étiquette pour la thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, biotine, de la vitamine B-6, la vitamine B-12 ou folate. Ces vitamines forment le complexe B et peuvent être pris seuls ou en combinaison les uns avec les autres. Tout comme les autres vitamines hydrosolubles essentiels, vous avez besoin de vitamines B chaque jour à travers les aliments que vous mangez. Vitamines B sont essentielles à votre métabolisme et la fonction des globules rouges du sang, et ils aident à gérer votre système nerveux.

Dosage

Les multivitamines sont pas destinés à remplacer les sources alimentaires naturelles de vitamines, donc éviter les suppléments qui ont des mégadoses de chaque vitamine. Au lieu de cela, choisissez celui qui fournit l'apport nutritionnel recommandé, ou RDA. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous recevez ce que vous avez besoin par les aliments et la supplémentation sans prendre trop, ce qui pourrait conduire à une toxicité. Le dosage idéal dépend de votre âge et le sexe. Pour les adultes, consommer 700 à 900 mcg de vitamine A, 75 à 90 mg de vitamine C, 600 à 800 UI de vitamine D, 15 mg de vitamine E et de 90 à 120 mcg de vitamine K.

Considérations

Les vitamines B sont en bonne santé et sont généralement contenues dans les multivitamines. Par conséquent, vous devez apprendre à lire attentivement les étiquettes des suppléments pour être sûr que le complexe de B ne est pas inclus si vous ne voulez pas sur votre multivitamine. Bien que les vitamines et les minéraux sont des substances sûrs et naturels, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'ajouter un supplément si vous prenez des médicaments. Certaines vitamines et minéraux peuvent interférer avec ces médicaments, ce qui pourrait conduire à des problèmes de santé.


Vous pourriez aussi aimer