Cheveux gris est un symptôme d'une carence en magnésium?



Les cheveux gris est une partie naturelle du processus de vieillissement, se produisant en tant que votre corps produit moins de mélanine, le pigment qui donne sa couleur à vos cheveux. Après 30 ans, vos chances de développer cheveux gris augmente de 10 pour cent à 20 pour cent chaque décennie. Une carence en magnésium ne est pas une cause de cheveux gris, cependant, et les cheveux gris ne est pas un symptôme de faible taux de magnésium.

Magnésium et votre corps

Un minéral essentiel, le magnésium aide à plus de 300 réactions chimiques différentes dans votre corps, y compris les fonctions nerveuses et musculaires. Il est également essentiel pour un système solide squelette, le maintien de rythme cardiaque, la régulation des niveaux de sucre dans le sang et la maintenance santé de votre système immunitaire. L'apport quotidien recommandé en magnésium est de 310 à 320 milligrammes pour les femmes adultes, mais est 350 à 400 milligrammes pour les femmes enceintes et de 310 à 360 milligrammes pour les femmes qui allaitent. Pour les hommes, la recommandation est de 400 à 420 milligrammes par jour.

Symptômes de carence

Alors qu'une carence en magnésium est rare, si vous manquez de magnésium, les premiers signes d'une carence comprennent l'excitabilité, l'affaiblissement des muscles et de la fatigue. Autres symptômes précoces comprennent l'apathie, confusion, irritabilité, insomnie, perte de mémoire ou difficulté à retenir ou apprendre de nouvelles informations, de la confusion et de l'appétit réduit. Si vous continuez à souffrir de faibles taux de magnésium, vous pouvez développer des changements dans votre système cardio-vasculaire, à savoir une fréquence cardiaque plus rapide. En cas de carence sévère, le délire et illusions peuvent survenir, ainsi que des contractions musculaires, des engourdissements et des picotements.

Sources alimentaires de magnésium

La majorité des magnésium alimentaire provient de légumes, en particulier sombres, les légumes-feuilles, comme les épinards, le chou frisé ou le chou. D'autres bonnes sources de magnésium notamment les avocats, les bananes et abricots secs - les fruits secs sont plus élevés en magnésium que les frais ceux - et les noix, comme les amandes et les noix de cajou. Les légumineuses, les graines, les grains entiers et les produits à base de soja sont également riches en magnésium.

Cheveux gris

En plus de l'âge, vos cheveux peuvent devenir gris en raison d'autres facteurs. Prédisposition génétique - si vos parents avaient des cheveux gris au début, vous aurez probablement de développer des cheveux gris à un âge précoce - ainsi que les hormones peuvent jouer un rôle. Les conditions externes, tels que les polluants ou toxines dans votre environnement, le climat général et l'exposition aux produits chimiques peuvent également amplifier le taux de vieillissement. Bien que vous ne pouvez pas empêcher les cheveux de noircir par l'alimentation - comme vous l'âge, il va naturellement perdre sa couleur - certaines carences minérales peuvent conduire à des cheveux gris. Les scientifiques publient dans "biologique Trace Element Research" en Avril 2012 ont constaté que les niveaux de cuivre faibles semblent contribuer à vieillissement prématuré. Les adolescents de l'étude impliquée en Iran qui ont connu vieillissement précoce, et les chercheurs affirment que de plus amples recherches sont nécessaires, parce que les résultats ne sont pas concluants.


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