Avantages médicaux de la méditation


Avantages médicaux de la méditation


La méditation est une technique ancienne qui est devenu un objet d'étude dans l'établissement médical moderne. Souvent considéré comme une pratique purement religieuse ou spirituelle, la méditation est maintenant reconnu d'avoir plusieurs avantages physiques. Bien que la méditation est souvent enseigné dans un contexte spirituel, il est également possible d'apprendre la pratique dans un cadre laïque médical, éducatif ou autre. Méditation est effectuée dans une variété de façons dans le monde entier. Deux styles qui sont couramment étudié en médecine sont la méditation transcendantale, ou TM, et la méditation pleine conscience.

High Blood Pressure



Un article publié en 2008 dans «Médecin de famille canadien" revue neuf études sur la méditation transcendantale. Les études ont montré une réduction moyenne de 4,7 mmHg de la pression systolique, ou active, la pression artérielle, et de 3,2 mmHg en diastolique, ou au repos, la pression artérielle. La pratique peut être utilisé par des personnes souffrant d'hypertension légère qui souhaitent éviter la thérapie médicamenteuse et peuvent également être ajoutés à un plan de traitement qui comprend les produits pharmaceutiques sans risque d'interférer avec les médicaments.

Irritable Bowel Syndrome


Avantages médicaux de la méditation


Le syndrome du côlon irritable est une affection caractérisée par une gêne abdominale qui est associée à la constipation ou la diarrhée. IBS ne endommage pas le tube digestif, mais les symptômes peuvent persister pendant des années et sont souvent pire avec le stress. La méditation peut aider à réduire les symptômes et le rendre plus facile à gérer l'inconfort. Dans une étude publiée dans «The American Journal of Gastroenterology» en 2011, les femmes avec IBS qui ont été formés en méditation de pleine conscience avaient diminué la gravité des symptômes directement après leur formation et à une visite de suivi trois mois plus tard.

La douleur chronique


Avantages médicaux de la méditation


La méditation peut réduire l'inconfort des personnes souffrant de douleur chronique. Selon une étude 2008 "Australian médecin de famille," la douleur est vécue sur plusieurs niveaux, de l'activation physique des terminaisons nerveuses de la composante émotionnelle de vouloir échapper ou de nier la douleur. Méditation dans le cadre d'une pratique de la pleine conscience semble augmenter la capacité d'accepter les circonstances. Cela conduit à un meilleur fonctionnement mental et émotionnel chez les personnes souffrant de douleur chronique.

Gestion du stress


Avantages médicaux de la méditation


La méditation est mieux connu en médecine comme un outil de gestion du stress. Le stress peut augmenter le risque de nombreuses maladies, dont les maladies cardiaques, troubles digestifs et la dépression. Personnes en situation de stress sont plus susceptibles de faire des choix qui menacent leur santé, comme le tabagisme, la suralimentation et de boire trop. La méditation peut être utilisé pour désamorcer les symptômes de stress à mesure qu'ils surviennent, réduisant ainsi les chances d'une issue négative de la santé.


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