Soba Noodles sont bon pour la perte de poids?


Soba Noodles sont bon pour la perte de poids?


Nouilles Soba ressemblent spaghettis de blé entier, mais ils possèdent un goût de noisette grâce à leur ingrédient définir - la farine de sarrasin. Alors que vous pouvez inclure nouilles soba dans le cadre d'un régime de perte de poids - ils ont moins de calories que les spaghettis et theyâ € ™ re de bonnes sources de fibres et de protéines - ils ne vous aider à perdre du poids si vous regardez le montant que vous mangez et assurez-vous nâ € ™ t dépasser votre objectif calorique quotidien.

Nouilles soba Particularités

Lorsque vous achetez nouilles soba, vérifier les ingrédients parce qu'ils ne sont pas tous les mêmes. Certaines marques sont faites à partir de 100 pour cent sarrasin, mais beaucoup sont fabriqués à partir d'une combinaison de farine de blé et la farine de sarrasin. Ces différences peuvent influer sur la valeur nutritionnelle globale, de sorte Câ € ™ est aussi une bonne idée de vérifier le panneau de la valeur nutritive sur la marque que vous achetez. Sarrasin ne est pas lié au blé et est naturellement exempts de gluten, mais nouilles soba mélangés avec de la farine de blé ne contiennent du gluten. Certains peuvent même inclure gluten de blé supplémentaire dans la liste des ingrédients.

Profitez moins de calories

Les ingrédients différents dans les nouilles soba se traduisent par une gamme de calories par portion, selon la marque. Une portion de 1 tasse de nouilles soba cuits contient 113 calories, selon le Département américain de l'Agriculture. Nouilles soba sont un bon choix pour la réduction de calories parce qu'ils ont moins de calories que 108 la même portion de spaghetti réguliers et 61 moins de calories que les spaghettis de blé entier. Ils ont à peine une trace de graisse et seulement environ la moitié des glucides de spaghetti réguliers.

Comptez sur protéines et de fibres

Le fibres et de protéines dans les nouilles soba peuvent vous aider à perdre du poids. Les deux nutriments font vous sentir rassasié et soutenir le sentiment de satiété, de sorte Câ € ™ est plus facile pour vous de manger moins. Fibres et en protéines aident également à maintenir votre glycémie équilibrée. Lorsque vous gérez les niveaux d'équilibre de la glycémie, votre corps est plus susceptible de brûler les graisses stockées pour l'énergie, et youâ € ™ ll éviter les affres de la faim qui se posent lorsque le taux de sucre tomber. Une portion fournit trois grammes de fibres et 6 grammes de protéines. Ces valeurs sont égales à 12 pour cent de la valeur quotidienne pour les deux nutriments, sur la base de la consommation de 2000 calories par jour.

Boostez les éléments nutritifs

Nouilles soba sont de bonnes sources de manganèse et de thiamine; ils ne fournissent pas une quantité importante d'autres éléments nutritifs, selon le Département américain de l'Agriculture. Ce est un désavantage certain quand youâ € ™ re essayer de perdre du poids et ont besoin d'emballer plus de nutriments dans moins de calories. Cependant, vous pouvez trouver certaines marques offrent plus de nutriments que d'autres en raison de différences dans les ingrédients. Profitez de nouilles soba et ajouter plus de la nutrition en tournant les nouilles dans une salade d'épinards hachés, les poivrons, le brocoli, les carottes, le chou, les oignons ou toute combinaison de vos légumes préférés. Vous pouvez également essayer de mélanger le tofu, les arachides, edamame ou de poulet dans la salade.


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