21 Day Diet Cleansing


21 Day Diet Cleansing


Bien que quelque peu controversée, régimes de nettoyage sont de plus en plus populaire. Certains régimes de nettoyage peuvent ne durer que quelques jours, mais Alejandro Junger, MD, auteur de "Clean: le programme révolutionnaire pour restaurer la capacité naturelle du corps à se guérir," recommande un programme de nettoyage de 21 jours pour éliminer les toxines et de rétablir l'efficacité du processus de désintoxication naturelle du corps.

But

Le corps est conçu pour éliminer naturellement les toxines de la nourriture, médicaments, produits de nettoyage et de l'environnement. Cependant, la toxicité présente dans notre monde moderne peut être plus que le corps peut supporter, dit Patricia Fitzgerald, médecin homéopathe et expert bien-être. En outre, M. Junger affirme que le processus de désintoxication ne démarre pas avant que la digestion est terminée. Lorsque nous mangeons des aliments qui sont difficiles à digérer, ou de manger trop ou trop souvent, le corps ne peut pas faire face de manière adéquate avec sa charge toxique.

Régime d'élimination

Dr Junger recommande le passage à un régime d'élimination avant de commencer le régime de nettoyage de 21 jours. Un régime d'élimination consiste à se abstenir de les aliments qui sont insalubres, difficiles à digérer ou potentiellement allergène. Les aliments qui sont interdits sur le régime alimentaire du Dr Junger d'élimination comprennent le blé, les produits laitiers, le sucre, les aliments transformés, le sucre, la caféine et l'alcool. Il recommande également l'élimination des allergènes communs comme les arachides, les tomates, les poivrons, le soja, les fraises et les œufs. Il affirme que même les gens qui ne ont pas de diagnostic des allergies à ces aliments peuvent avoir des réactions indésirables à eux et non pas lui conscient.

La durée du régime d'élimination dépend de l'état actuel de votre alimentation. Si vous consommez de grandes quantités de produits transformés et les aliments frits, de sucre et de café, vous pouvez rester sur le régime d'élimination pour aussi longtemps que trois semaines avant le début du plan de régime de nettoyage.

Diet Plan Clean

Le régime de nettoyage de 21 jours consiste à manger un repas solide un jour, avec deux repas liquides. Dr Junger recommande d'avoir un smoothie ou jus de fruits frais pour le petit déjeuner, un repas solide pour le déjeuner et soupe ou un smoothie pour le dîner. Il souligne l'importance de manger un dîner qui est facile à digérer et en laissant 12 heures entre le dîner et le petit déjeuner afin que le corps peut entrer pleinement dans le mode de désintoxication pendant que vous dormez. Il recommande de préparer vos propres jus et les soupes pour éviter les niveaux élevés de sodium et d'autres additifs dans les produits emballés. Repas spécifiques ne sont pas nécessaires sur le régime de nettoyage aussi longtemps que vous suivez les directives de base et continuez de suivre le régime d'élimination.

Autres recommandations

Nettoyage régimes fonctionnent mieux lorsqu'ils sont effectués conjointement avec d'autres pratiques saines, note l'Université du Wisconsin Département de médecine familiale. Il peut se agir de massage, la méditation, des exercices doux, saunas, courts bains de soleil, et un repos adéquat et une hydratation. Dr Junger recommande également d'autres pratiques optionnelles, comme avaler deux cuillères à soupe d'huile d'olive avant de se coucher pour maintenir les systèmes internes lubrifiés et manger une gousse d'ail cru par jour en plus de toute l'ail que vous utilisez dans la cuisine.

Considérations

Preuve scientifique étayant l'efficacité des régimes de nettoyage fait défaut, note l'Université de Californie du Sud. Cependant, le programme du Dr Junger souligne l'importance d'un régime de nettoyage basée sur le plan nutritionnel, par opposition à la désintoxication régimes qui sont basés sur le jeûne ou de manger un type de nourriture exclusivement. Consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation, surtout si vous avez une condition médicale sérieuse. Dr Junger ne recommande pas un régime strict de nettoyage pour toute personne qui est enceinte ou allaiter, souffrant de diabète insulino-dépendant ou un cancer avancé, ou de prendre un médicament qui nécessite une concentration sanguine stable.


Vous pourriez aussi aimer