5 choses que vous devez savoir à propos de Big Toe Soulager la douleur commune

La plupart Toe douleur peut être traitée à la maison

Si vous avez des douleurs orteil, vous n'êtes pas seul. Douleurs articulaires dans les orteils est un problème commun, et peut être causée par des chaussures qui ne se adaptent pas correctement, des arcs qui sont trop élevés ou trop bas, les oignons, l'arthrite ou d'une blessure. Tout en soulageant les douleurs articulaires grand orteil peut être assez difficile, surtout si vous avez une condition telle que l'arthrite ou en marteau, il ne est pas impossible et dans la plupart des cas peuvent être traités à domicile.

Chaussures pour Sweet Relief

Cela peut sembler évident, mais les chaussures jouer un grand rôle dans la douleur de l'orteil. Évitez les chaussures qui encombrent les orteils ou ont arches accentuées, comme des sandales plates et des talons hauts. Achetez des chaussures légères qui offrent beaucoup de soutien de la voûte plantaire. En règle générale, vous devez acheter des chaussures dans l'après-midi lorsque les pieds gonflent à leur plus grande, et acheter des chaussures une demi-taille plus grand que vous achetez normalement. Souvent, vous pouvez soulager la douleur de l'orteil en obtenant une paire d'orthèses spécialement conçus. Alors que vous devez voir un podologue pour concevoir vos orthèses et ils sont souvent très coûteux, ces chaussures personnalisées peuvent mettre fin à la douleur chronique.

Faire bouger les choses

Vous pouvez ridiculiser le faire, mais les exercices d'orteil êtes un excellent moyen d'augmenter l'amplitude des mouvements et soulager la douleur. Placez une grande boîte de soupe dans une chaussette et faire un nœud dans le top. Placez la chaussette entre votre gros orteil et le deuxième orteil, et l'adhérence de la chaussette fermement. Reposez votre talon sur un tabouret ou une chaise et soulever et abaisser le peut lentement en utilisant seulement vos orteils. Effectuer 5-20 ascenseurs, en fonction de votre niveau de confort, et de faire ces exercices au moins une fois par jour.

Rub pour les secours

Quelques techniques de massage peuvent vous aider à soulager les douleurs articulaires gros orteil. Appliquer des mouvements circulaires pour l'arche du pied, à partir doux et de travail plus profond que vous réchauffer. Une fois chaud, étirer votre gros orteil aussi loin que vous pouvez avec une main que vous utilisez votre pouce pour masser profondément de l'arcade supérieure, autour de la base de l'articulation des orteils et le pied. Grip votre gros orteil fermement de la base à la pointe d'une main tout en maintenant la base de l'articulation avec la main opposée. Déplacez tout orteil dans lents, doux cercles. Utilisez ces techniques chaque fois que nécessaire.

Utilisez la chaleur et de la glace pour soulager la douleur

Utilisation de la glace ou chaleur paquets peut aider à soulager les douleurs articulaires grand orteil; Cependant, il est important de savoir quand utiliser la chaleur et quand utiliser froid. Si vous rencontrez un gonflement, utiliser de la glace pour aider à réduire l'inflammation et pousser les toxines loin. Appliquer de la glace jusqu'à quatre fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Si vous rencontrez la raideur et la douleur, utiliser la chaleur pour augmenter la circulation sanguine et soulager la douleur. Encore une fois, en utilisant la chaleur jusqu'à quatre fois par jour pendant 10 à 15 minutes.


Vous pourriez aussi aimer