Les avantages de Cherimoya


Les avantages de Cherimoya


Originaire d'Amérique du Sud, cherimoya a une saveur agréable rappelle les fraises, les bananes et noix de coco. Sa chair blanche juteuse rend une collation agréable consommée sur son propre. Bien que riches en calories à 176 calories par fruit, il est livré avec des nutriments. Ajouter cherimoya à votre alimentation pour bénéficier de sa fibre, minéraux et vitamines contenu.

Fibres alimentaires

Cherimoya est livré avec fibres alimentaires bénéfique - un type de glucide qui offre plusieurs avantages pour la santé. Consommer une alimentation riche en fibres vous protège contre plusieurs types de maladies chroniques, notamment le diabète de type 2, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Il pourrait aussi réduire votre risque de cancer du sein. Chaque fruit contient de cherimoya 7 grammes de fibres alimentaires - 18 pour cent de l'apport quotidien recommandé d'admission pour les hommes et 27 pour cent pour les femmes, selon les directives alimentaires établies par l'Institut de médecine.

Potassium et cuivre

Ajouter cherimoya à votre alimentation et vous aurez également récolter les fruits de son cuivre et de potassium. Votre corps utilise potassium à métaboliser les glucides et se appuie sur cuivre pour la production d'énergie. Potassium et cuivre favorisent également le fonctionnement du cerveau - le potassium aide vos nerfs envoient des signaux électriques, tandis que le cuivre aide votre corps à synthétiser des produits chimiques qui transmettent les signaux entre les cellules nerveuses. Chaque cherimoya contient 674 milligrammes de potassium - 14 pour cent de l'apport quotidien recommandé - et 162 microgrammes de cuivre, soit 18 pour cent de votre quotidien recommandation d'admission de cuivre fixé par l'Institut de médecine.

La vitamine C

Cherimoya vous permet également de consommer plus de vitamine C. Chaque fruit contient 30 milligrammes de vitamine C et fournit des 40 et 33 pour cent de l'Institut de médecine de l'apport recommandé pour les femmes et les hommes, respectivement. La vitamine C alimente la production de collagène - un processus essentiel au maintien de la force de tissu - et agit comme un antioxydant pour lutter contre les dommages des tissus. Il vous permet également de produire des produits chimiques nécessaires à la communication du cerveau et pourrait jouer un rôle dans le métabolisme du cholestérol.

Servir Conseils et idées

Séparer la chair de l'anone de la peau et les graines avant de les consommer. Utiliser des cubes de cherimoya dans vos salades de fruits ou cherimoya hacher finement avec l'ananas, la salsa et la coriandre fraîche pour une salsa maison savoureux. Alternativement, paire cherimoya avec d'autres fruits dans smoothies maison - il fonctionne particulièrement bien avec les fruits légèrement acidulés, comme le kiwi et les framboises. Si désiré, ajouter plus de valeur nutritionnelle à vos smoothies Cherimoya en ajoutant du beurre de noix, la poudre de protéine, de lin ou de yaourt grec.


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