Vitesse et Agilité formation pour les enfants


Vitesse et Agilité formation pour les enfants


Agilité, tel que défini par la National Strength and Conditioning Association, est la capacité à changer de direction et de gagner de la vitesse sans perdre le contrôle du moteur. Elle est directement liée à la vitesse, équilibre et de coordination compétences. Les enfants développent vitesse et l'agilité à un âge précoce, quand ils chassent leurs amis ou leur animal de compagnie de la famille autour de la cour.

Délai

Les programmes de formation de la vitesse et l'agilité des enfants devraient être élaborées par étapes adaptées à l'âge. National Strength and Conditioning Association spécialistes de l'exercice suggèrent que les enfants entre les âges de 5 et 8 devraient être exposés à une variété de modèles de mouvement, qui comprennent bras et des jambes mouvements effectués à partir d'une position stationnaire, se déplace en sautant et l'exercice qui favorisent la conscience spatiale. la maîtrise des compétences est renforcée entre 9 ans et 13. Les exercices qui impliquent de courir à travers un dédale de cônes, se déplaçant dans la figure huit modèles et le saut et d'atterrissage de manière contrôlée sont adaptés pour les jeunes adolescents, 13 à 16 ans.

Caractéristiques

Agilité et la vitesse exigent un répertoire de ce que l'entraîneur de conditionnement Vern Gambetta appelle "capacités coordinatrices." Il décrit ces capacités dans un article sur le site Brian Mac Coach sportif. L'équilibre est essentiel pour l'agilité. Certains enfants éprouvent d'abord les lois de l'équilibre sur la bascule, lorsque les deux partenaires soulèvent leurs pieds et d'équilibrer le conseil en son milieu. Orientation spatiale, parfois appelé proprioception, se développe à travers des jeux tels que la broche de la queue de l'âne. La capacité à réagir aux visuel, auditif et kinesthésique, ou tactile, des indices est un aspect important de l'agilité. Des jeux tels que tag et les jeux qui nécessitent l'enfant de répondre à un sifflet améliorer cette capacité. Fin d'un signal auditif, qui se produit dans les jeux tels que des chaises musicales, fournit également une formation efficace. Les enfants développent la rythmicité et la synchronisation de déplacement de jouer à des jeux en battant à la main et chant et de danse jeux.

Avantages

La vitesse et la formation d'agilité améliorer athlétisme et rendre votre enfant plus susceptibles de participer à des sports. La participation au sport favorise une appréciation pour la santé et l'exercice, un sentiment d'estime de soi et l'interaction dans un cadre de travail d'équipe, explique Ryan Hedstrom et Daniel Gould, dans un document de l'Institut pour l'étude de sports pour les jeunes.

Effets

Le football est un sport qui nécessite une quantité considérable de la vitesse et de l'agilité. L'effet de la pratique du football sur le développement moteur des 7 et 8 ans garçons a fait l'objet d'une étude publiée dans le "Journal de l'École d'anthropologie biologique." L'auteur principal, M. Erceg a indiqué qu'un programme de formation de football de neuf mois a amélioré l'endurance cardiovasculaire, la vitesse, l'agilité et la flexibilité dans les sept ans garçons et la force explosive, la vitesse et la coordination dans les huit-année-vieux garçons.

Avertissement

Éviter de forcer votre enfant pour effectuer des exercices de formation qui sont inappropriés pour son niveau de développement. Cela peut causer des blessures permanentes ou rendre votre enfant défavorable à tout type d'activité physique. Expérimentez avec différentes activités. L'enfant qui ne aime pas à lancer une balle peut profiter des activités musicales rythmiques.


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