Pouvez-vous vous exercez après le café potable?


Pouvez-vous vous exercez après le café potable?


La caféine est un médicament sans danger pour la plupart des gens, et l'exercice est une activité positive pour ceux qui sont physiquement en mesure d'intégrer dans leurs routines. Ces deux pratiques peuvent généralement être combinés sans problème - même si la caféine et l'effort physique à la fois provoquer des effets sur votre corps. Exercice après avoir bu le café est dangereux pour un petit segment de la population, mais la plupart des gens font face à aucun risque.

Effets physiques

La caféine affecte votre système nerveux central à quelques minutes de boire du café. La drogue est un stimulant, il vous rend plus alerte, réduit la fatigue et vous réveille si vous étiez endormi. Bien que ces effets sont souvent souhaitable, la caféine peut aussi causer des symptômes désagréables, comme l'agitation, des étourdissements et de la nervosité chez les personnes qui sont très sensibles à ce produit. Les effets stimulants peuvent faciliter l'exercice après avoir bu du café, mais les effets négatifs peuvent empêcher exercice pour les personnes qui sont sujettes à ces réactions.

Montant

Consommer des quantités excessives de café provoque des symptômes désagréables qui peuvent nuire à l'exercice même chez les personnes qui ne sont pas trop sensibles à la caféine. Votre rythme cardiaque se accélère, les muscles tremblent, vous vous sentez nerveux et votre estomac se fâche. Tous ces problèmes peuvent nuire à l'activité physique. Exercice fait battre votre cœur plus vite en raison de l'effort, afin de boire de grandes quantités de café avant votre séance d'entraînement peut être dangereux si vous avez des problèmes cardiaques, si la caféine amplifie cet effet.

Considérations

La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente le débit urinaire, selon TeensHealth.org. Cela soulève le risque de déshydratation, sauf si vous remplissez la sortie de fluide rapidement. Exercice vous fait transpirer pour aider à garder votre corps au frais. Si vous travaillez après avoir bu le café, faire un effort particulier pour boire suffisamment d'eau ou d'autres boissons hydratantes pour équilibrer la perte de fluide est passé de la transpiration et la miction.

Avertissement

Environ 2 pour cent de la population a un anévrisme, ou une tache renflement sur une paroi de l'artère, dans le cerveau. Parfois, cette condition est inoffensif, mais il peut conduire à un accident vasculaire cérébral si les faibles sursauts ponctuels. L'exercice et le café soulèvent la possibilité d'une rupture, selon une étude de 2011 de 250 survivants de rupture par des chercheurs aux Pays-Bas, publiée dans la revue "Coup". L'exercice a été liée à 8 pour cent de Stokes, et le café est lié à 1 pour cent. Vingt-huit autres facteurs de risque ont été étudiés. Lorsqu'ils sont combinés ensemble, ils étaient encore seulement liées à 5 pour cent des cas. Méfiez-vous ci-dessous le café avec l'exercice si vous avez un anévrisme en raison des chances accrues de rupture.


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