Les meilleures façons de perdre du poids pour Prom


Les meilleures façons de perdre du poids pour Prom

Vue d'ensemble

Prom est une occasion spéciale que vous vous rappellerez pour le reste de votre vie. Alors, naturellement, vous voulez regarder votre meilleur pour le grand soir. Si cela inclut la perte de poids avant le bal, il ya quelques conseils simples qui peuvent vous aider à perdre quelques kilos et obtenir tonique.

Pilates

Pilates aide à développer la force, l'endurance, la souplesse et la coordination. Utilisé par les danseurs de conditionner leur coeur et de prévenir les blessures, le Pilates est une technique ancienne de 80 ans qui va renforcer et tonifier votre corps partout. Contrairement aux techniques d'exercices traditionnels qui utilisent plusieurs répétitions, des exercices de Pilates utilise très peu de répétitions, mais très précises de travailler sur l'ensemble du corps. Pilates utilise principalement votre propre poids de corps comme résistance et se concentrèrent respiration que vous progressez dans les exercices.

Force climatisé

Le renforcement musculaire et tonifier votre corps par la force conditionné vous aidera à regarder en bonne santé pour le bal. Utiliser des haltères, bandes élastiques ou votre propre poids corporel pour les exercices à travailler tous les groupes musculaires. Si vous utilisez des haltères légers de cinq livres, effectuez une série de huit répétitions de chaque exercice pour commencer. Augmenter le nombre d'ensembles de huit représentants au fil du temps jusqu'à ce que vous pouvez faire trois séries confortablement et ensuite augmenter à un poids plus élevé. Découvrez le Conseil américain sur la bibliothèque de l'exercice de l'exercice pour des exemples d'exercices de musculation. Si vous préférez utiliser votre propre poids de corps comme résistance, consultez le répertoire de pose de Yoga Journal, qui a des instructions pour les débutants.

Éliminer la cellulite

Que Câ € ™ est sur le ventre, les jambes ou les bras, la cellulite peut vous faire sentir l'auto-conscience. Selon le Conseil américain sur l'exercice, l'exercice cardio quotidienne combinée avec deux à trois sessions de formation de force chaque semaine, plus un régime alimentaire sain, aidera à diminuer la cellulite. Méfiez-vous des solutions rapides comme les crèmes ou huiles cellulite ou des procédures médicales, car ils nâ € ™ t travail. Une combinaison de cardio, musculation et un régime alimentaire sain, cependant, permettra, selon le Conseil américain sur l'exercice.

Corde à sauter

Cela peut paraître enfantin, mais la corde à sauter est un exercice aérobie fantastique, brûler les graisses et augmenter la conscience du corps en une seule fois. En brûlant ces calories supplémentaires, vous allez commencer à fondre les kilos avant bal. Plus, câ € ™ est facile de commencer, ne nécessitant une corde à sauter et votre propre détermination. Commencez par effectuer un saut de base, celui que vous ne avez probablement à l'école primaire. Une fois youâ € ™ ai obtenu le coup de cela, vous pouvez sauter vers l'arrière, vers l'avant et sur les côtés; varier vos habitudes de pieds; apporter vos genoux plus élevés chaque fois que vous sautez; ciseaux ou vos jambes sur le terrain.

Jumpstart votre métabolisme

Mettez votre métabolisme dans les engins en mangeant un petit déjeuner sain. Bien qu'il puisse être tentant de sauter le petit déjeuner pour réduire vos calories, ce pour effet de ralentir votre métabolisme comme il essaie de conserver l'énergie. La montée de l'obésité en Amérique a été liée à sauter le petit déjeuner, selon le "American Journal of Epidimeology." Inclure glucides complexes comme les céréales ou les grains entiers, ainsi que les graisses saines et les protéines comme les œufs dans votre routine matinale.


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