Comment rester en bonne santé pour les enfants


Comment rester en bonne santé pour les enfants


Les parents peuvent donner aux enfants un bon départ dès la naissance. Mais finalement les enfants ont besoin d'apprendre de leurs propres compétences de vie sains. Les parents qui font des choix sains pour eux-mêmes fournissent un modèle de rôle positif pour leurs enfants. Parler avec votre enfant sur un mode de vie sain va lui donner la possibilité de pratiquer de bonnes habitudes - qui peut payer pour le reste de sa vie.

Etape 1

Discutez avec vos enfants des composants de vie sains tels que l'alimentation, l'exercice, le sommeil et l'hygiène qui affectent le bien-être général. Parlez façons toute la famille peut rester en bonne santé. Faire de l'éducation en matière de santé passionnant et instructif.

Étape 2

Éteignez la télévision, les jeux vidéo et les ordinateurs. Limiter ces sortes de distractions se encourager les enfants à être plus actifs toute la journée.

Etape 3

Encouragez vos enfants à se déplacer au moins une fois toutes les heures pour éviter les longues périodes de sédentarité. Encouragez les enfants à danser autour de la salle, effectuez jumping jacks ou faire une promenade autour du bloc.

Étape 4

Travailler exercice régulier dans la journée de votre enfant. Encouragez les périodes de jeux actifs avec des activités comme tag, le vélo et courir autour de la cour de récréation. Exercice en famille avec des activités telles que des promenades en famille ou nager à rendre l'activité plus attrayante pour vos enfants.

Etape 5

Diffusez une image de MyPyramid pour aider vos enfants à une alimentation saine. Incorporer les grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses, des légumes, des fruits et des graisses saines dans l'alimentation de la famille. Choisissez gras monoinsaturés et polyinsaturés, ainsi que d'oméga-3 acides gras pour la partie de la graisse de l'alimentation. Les exemples incluent l'huile d'olive, les noix, les graines, les avocats, les graines de lin et les poissons.

Etape 6

Invitez votre enfant à cuisiner des repas et des collations avec vous. Enseigner à ses bases de cuisine saine pour construire une fondation pour la santé habitudes alimentaires à utiliser tout au long de sa vie.

Etape 7

Limitez les boissons riches en calories, en sucre élevées qui ajoutent des calories supplémentaires. Offrez de l'eau en tant que source principale de votre enfant d'hydratation - avec fruits entiers et des boissons de lait faible en gras.

Etape 8

Apprenez à vos enfants à se laver les mains fréquemment pour se débarrasser des germes. Obtenez vos enfants dans l'habitude de se laver avant de manger et après être allé à la salle de bain, la préparation des aliments et de toucher des surfaces souillées. Enseignez à votre enfant à chanter l'alphabet ou "Happy Birthday" pour savoir combien de temps se laver les mains.

Étape 9

Brossez les dents de votre enfant au moins deux fois par jour. Donnez à votre enfant une chance de se brosser les dents avec ses propres votre supervision pour se assurer qu'il obtient propres. Réglez une minuterie pour aider votre enfant sait combien de temps pour se brosser les dents.

Etape 10

Définir un coucher assez tôt pour que votre enfant soit bien reposé le matin. Votre enfant a besoin d'entre 10 et 12 heures de sommeil chaque nuit, selon Santé Enfants de Nemours. Gardez le coucher cohérente, même le week-end afin qu'elle pénètre dans une routine.

Etape 11

Horaire régulier des examens bien-enfant avec votre pédiatre et un dentiste. Les visites permettent d'identifier rapidement les problèmes potentiels quand ils sont plus facilement traitable.


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