Aucune Flour et sans sucre fructose Diet


Aucune Flour et sans sucre fructose Diet


Si vous êtes concernés par votre poids, veulent prévenir ou mieux contrôler votre diabète, vous voulez réduire votre taux de triglycérides ou simplement avoir plus d'énergie, un régime éliminant farine, le sucre et le fructose est un bon choix. Un pas de farine, sans sucre et sans-fructose régime alimentaire serait l'équivalent d'un régime faible en glucides, qui a été montré pour aider à perdre du poids, le profil des lipides sanguins et la glycémie contrôle de niveau. En vous aidant à maintenir votre taux de sucre dans le sang plus encore, ce type de régime peut vous aider à avoir plus d'énergie entre les repas. Avant de faire des changements alimentaires, consultez votre médecin.

Farine

Flour est surtout dans les aliments transformés qui sont emballés dans une boîte, souvent avec beaucoup d'ingrédients inconnus. La farine est riche en amidon, un type de glucide que, une fois digéré devient glucose, ou de sucre, et soulève votre taux de sucre dans le sang, tout comme les aliments contenant du sucre. La farine est dans le pain, les pâtes, pains, pitas, tortillas, gâteaux, biscuits, croissants, bagels, la pâte à pizza, biscuits, céréales de petit déjeuner, barres granola et de tous les produits de boulangerie. Éliminer ces aliments, se ils sont fabriqués à partir de farine de grains raffinés ou ensemble, pendant un mois pour voir si elle vous aide à se sentir mieux et à atteindre vos objectifs.

Sucre

Le sucre est également présent dans de nombreux aliments transformés et raffinés. Sucre apparaît sous de nombreuses formes, y compris le sucre de table, le miel, les concentrés de jus de fruits, jus de canne déshydraté, mélasse, de la dextrine, maltodextrine, sirop d'agave, sirop d'érable ou de sirop de maïs. Toujours lire la liste des ingrédients d'un aliment avant de le mettre dans votre panier d'épicerie et d'éviter tous les aliments contenant des ingrédients qui sont synonymes de sucre. Le sucre et la plupart des aliments contenant du sucre sont des calories vides et vous faire mieux sans eux. Le sucre est dans les bonbons, bonbons, desserts, produits de boulangerie, boissons gazeuses, punchs aux fruits, céréales, barres granola, lait au chocolat et même dans le pain et le bacon.

Fructose

Le fructose est un sucre qui est naturellement une partie des fruits, mais qui constitue également la moitié du sucre dans les édulcorants comme le sucre de table. Robert Lustig, un spécialiste des troubles hormonaux pédiatriques et le principal expert en obésité infantile à l'Université de Californie, San Francisco, se réfère à fructose comme un «poison» qui est responsable de l'épidémie de diabète et de l'obésité aux États-Unis. Bien que le fructose est dans les fruits, l'augmentation de la consommation de fructose est principalement due à l'augmentation de la consommation de sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les bonbons, les desserts et les boissons gazeuses.

Que manger

Si vous décidez de couper les aliments contenant de la farine, le sucre et le fructose de votre alimentation, vous pouvez vous demander ce que vous allez manger. Heureusement, beaucoup d'aliments nutritifs est laissé pour vous d'inclure dans votre alimentation, y compris les légumes et tubercules; protéines d'œufs, fromage, viande, volaille, poisson, lait et le yogourt; et de graisse de l'huile d'olive, noix de coco, avocat, noix, graines et leur beurre. Par exemple, vous pourriez avoir l'avoine acier coupées avec du yogourt nature et le beurre d'arachide ou des œufs brouillés au fromage avec épinards et champignons. Pour le déjeuner, une grande salade rempli de légumes verts à feuilles, les avocats, les noix et le poulet ou le poisson arrosé avec une huile d'olive vinaigrette. Pour le dîner, vous pouvez avoir des côtelettes de porc avec un généreux portions de brocoli, asperges ou des haricots verts arrosés d'huile d'olive. Snack sur les noix, les graines, oeufs durs, du saumon fumé, thon en conserve, du yogourt nature ou de légumes crus trempés dans houmous.


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