Yoga pour les enfants pour améliorer la concentration


Yoga pour les enfants pour améliorer la concentration


Le yoga est une discipline séculaire qui utilise une combinaison d'exercice, la méditation et la respiration guidée pour aider les praticiens à former leurs corps et les esprits à travailler ensemble. Il fournit un faible impact, douceur pour les enfants pour obtenir une activité physique régulière. Des preuves empiriques indiquent que le yoga peut aussi aider à diminuer les comportements hyperactifs et des comportements d'inattention en améliorant l'attention et de concentration des enfants.

Importance

Sam Bir Khalsa, Ph.D., un neuroscientifique à Harvard qui étudie les effets du yoga sur les problèmes de sommeil, a déclaré à ABC Nouvelles que les exercices de respiration et de méditation profonde trouvés dans le yoga peuvent améliorer la mise au point des enfants. Cela peut expliquer pourquoi certains enfants atteints d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, ou TDAH, montrent une amélioration quand ils prennent part à des cours de yoga régulièrement. La recherche sur les effets du yoga sur la concentration et de recentrage des enfants est limitée, selon MayoClinic.com. En Février 2011, il n'y a pas des études qui montrent que le yoga peut remplacer les médicaments, afin de l'utiliser comme une thérapie complémentaire à tous les médicaments prescrits par votre médecin pour les problèmes d'attention de votre enfant.

La méditation et la connexion corps-esprit

Outre exercices de respiration profonde, le yoga souligne l'entretien des poses et des muscles et la sensibilisation conjointe. Enfants à se concentrer sur l'audition leur souffle ou de se sentir l'étirement dans leurs jambes. Cette prise de conscience, connu sous le nom dharana, apprend aux enfants à garder leur esprit en un seul endroit au lieu de laisser errer. Cette auto-contrôle supplémentaire peut souvent déborder dans la salle de classe. Cours de yoga également séance de méditation régulière qui peut améliorer la mémoire. Un exercice de méditation typique implique assis dans un endroit calme et un compte à rebours de 50.

Poses

Tony D'Agostino, professeur de yoga et propriétaire de Yoga Awakening, suggère de faire des postures inversées, comme le poirier, postures d'équilibre et exercices d'allongement de la colonne vertébrale afin de stimuler le système nerveux et augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Pour stimuler attention et de concentration encore plus, il recommande d'utiliser un point de fixer, connu sous le nom drishti, où le professeur de yoga dit spécifiquement les enfants où diriger leur regard tout en maintenant des poses spécifiques.

Conseils et précautions

Lors du choix d'une classe pour votre enfant, cherchez celui enseigné par un instructeur avec une formation en yoga pour enfants. Éviter les pratiques qui enseignent Ashtanga ou le power yoga, ou Bikram, aussi connu comme le yoga chaud, puisque ceux-ci peuvent être trop intense pour les enfants. Informer l'instructeur si votre enfant a des conditions médicales qui peuvent affecter sa capacité à faire certaines poses de yoga. Enfants sujettes aux migraines peuvent avoir besoin pour éviter des poses qui mettent une pression supplémentaire sur la tête et le cou. L'asthme, la bronchite et les hernies peuvent également affecter les poses votre enfant peut faire.


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