Quelles machines Gym à utiliser pour Tone


Quelles machines Gym à utiliser pour Tone


Il ya plus de choix d'équipement que vous pourriez jamais besoin dans un gymnase. Bien que le personnel est généralement disponible pour les débutants car ils commencent un programme de formation, ayant une compréhension de base de chaque type d'équipement de salle de gym vous permet de profiter d'un entraînement sécuritaire et efficace pour tonifier votre corps.

Machines Poids

Lorsque l'on cherche à développer la force musculaire et de grandes quantités de tonus musculaire, les deux choix principaux sont des machines de poids ou des poids libres. Chacun a ses avantages et ses inconvénients. Il ne existe aucune règle contre l'utilisation à la fois. machines de poids vous permettent de soulever des poids lourds parce que vous ne avez pas à stabiliser votre corps. Machines se déplacent dans deux dimensions, cependant, de sorte qu'ils ne imitent pas avec précision les mouvements de la vie réelle. En outre, vous devez les ajuster à votre taille et les dimensions. Machines ont des instructions d'ajustement sur le côté et vous pouvez demander à un membre du personnel de salle de gym pour vous aider.

Poids libres et Machines câble

Poids libres sont tout objet que vous pouvez déplacer dans un espace à trois dimensions, comme des haltères, balles de médecine ou haltères. Machines câble utilisent une pile de poids comme appareils de musculation traditionnels, mais des poids libres imiter avec un câble et un système de poulie qui ne supporte pas vos muscles dans une position fixe. Haltères et machines de câble offrent plus de variété, mais il ya une courbe d'apprentissage. Avec des poids libres, vous devez apprendre les exercices et de surveiller vos mouvements de sorte que vous ne pas vous blesser avec une forme d'exercice incorrect. Certaines machines de câble ont des instructions sur le côté comme appareils de musculation traditionnels, ce qui les rend plus faciles à utiliser sans assistance. Utilisation de poids et haltères et machines de câbles construit la force fonctionnelle et le tonus musculaire parce que vous contrôlez le mouvement en trois plans de mouvement.

Faible impact Cardio Machines

Machines de cardio sont un moyen efficace pour tonifier vos muscles et brûler des calories pour un look plus maigre. Sélection d'une machine à faible ou à fort impact cardio est important car un fort impact machines endroits plus de stress sur vos articulations. Machines à faible impact, comme les vélos stationnaires, elliptiques, des formateurs de mouvement d'adaptation et des formateurs à l'arc, vous aider à brûler des calories et améliorer le conditionnement aérobique en obtenant votre fréquence cardiaque sans risque de blessure. Ces machines sont bénéfiques pour les personnes atteintes de maladies osseuses comme l'arthrite et l'ostéoporose. Marcher sur un tapis roulant est également faible impact. Alors que des vélos, des formateurs et des tapis roulants arc seulement tonifier vos jambes, une section elliptique ou adaptative formateur de mouvement tonifie votre corps supérieur. Demandez à un membre du personnel si votre salle de gym a un formateur de l'arc ou adaptative formateur de mouvement et si oui, comment utiliser les machines.

À fort impact Cardio Machines

À fort impact machines cardio obtenir votre rythme cardiaque plus rapide et contester votre système cardio-vasculaire plus que des machines à faible impact, ce qui conduit à plus de stress sur les muscles pour une meilleure tonification. L'augmentation du stress sur vos articulations maintient les articulations forte, trop, ce qui réduit les chances de développer l'ostéoporose. Machines à fort impact comprennent stairsteppers et stepmills. Courir sur un tapis roulant est également une activité à haut impact et brûle plus de calories que la marche. Toutes ces machines se concentrer sur le bas du corps. Ils ne tonifier le haut du corps, mais les brûler plus de calories vous aide à perdre la graisse du corps pour mieux révéler le tonus musculaire.


Vous pourriez aussi aimer