Aliments qui déclenchent la dépression


Aliments qui déclenchent la dépression


Les aliments que nous mangeons peuvent faire beaucoup plus que nourrir le corps. Certains aliments ont la capacité de stimuler l'énergie, améliorer l'humeur et nous faire sentir guillerette. Mais certains aliments peuvent annuler produits chimiques dans le cerveau, provoquant fatigue et la dépression. Il ya une formule très simple pour éviter les aliments qui déclenchent la dépression et peut vous faire sentir mieux. L'action la plus importante à prendre en tant que consommateur avec des symptômes dépressifs est d'acheter organique et apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles correctement. Vous armer avec la connaissance facilitera l'impact des aliments sur l'humeur et vous donner les moyens d'être plus proactif dans votre maintien de la santé.

Les aliments à haute résidus de pesticides

Les aliments qui sont cultivés à l'utilisation massive de pesticides peuvent nuire à l'humeur et le bien-être. La plupart des aliments cultivés avec des pesticides se retrouvent dans la section des fruits et légumes de l'épicerie. Les pires contrevenants sont céleri, les pêches, les fraises, les pommes, les bleuets, les nectarines, les poivrons doux, les épinards, le chou frisé, les cerises, pommes de terre et les raisins. L'Environmental Working Group suggère si vous continuez d'acheter ces fruits et légumes, choisissez organique pour le bénéfice le plus nutritionnel et moins de pesticides.

Les aliments sucrés que Spike niveaux de glycémie

les niveaux de glucose dans le sang fluctuent avec les aliments que nous mangeons. Bien que les aliments sucrés peuvent apporter confort et de courtes rafales d'énergie, l'inconvénient de manger des bonbons, ce est que les niveaux de glucose sanguin chutent, laissant une fatigue excessive et de se sentir pire que vous avez fait avant vous dévalorise. Quand il ya trop de sucre présent dans le sang, l'insuline inonde le corps dans les tentatives pour effacer glucose et épuise les niveaux d'énergie. Selon le site de la nourriture pour le cerveau, l'insuline excessive est liée à des troubles du sommeil, des étourdissements, des crises d'agressivité et de nombreux autres symptômes attribuables à la dépression.

Les aliments sans gras chargés avec du sodium

Manger des aliments sans gras peut-être mieux pour maintenir un poids santé, mais ils peuvent aussi être chargé avec un excès de sodium utilisé pour préserver leur fraîcheur. Oregon State Extension suggère que l'excès de sodium, un électrolyte nécessaire pour la fonction d'un organe vital, conduit à la rétention d'eau dans les extrémités. Alors que certains de sodium est nécessaire pour maintenir la santé et prévenir les déséquilibres nutritionnels et neurologiques, trop d'une bonne chose peut causer la dépression ou ajouter à la dépression liée à la maladie chronique due à une réponse du système immunitaire rocheuse et la fatigue générale. Choisir de manger de petites portions de la sélection des aliments faibles en gras peut être un choix plus sain que d'opter pour la version sans gras à cet effet.

Boissons alcoolisées

L'alcool est un dépresseur nerveux central connu de système qui peut causer chez les personnes en bonne santé de tomber dans la dépression clinique. La consommation d'alcool est un problème à deux volets à la fois dans l'instigation des symptômes dépressifs et aux efforts déployés à l'automédication. Caldwell College décrit ce en relation avec la construction de la tolérance et de la nécessité d'accroître la consommation pour obtenir les effets d'engourdissement sur la dépression et l'humeur. Dans la construction de la tolérance, de plus en plus de l'alcool est nécessaire, tout en augmentant les effets dépresseurs dans le corps. Garder la consommation d'alcool à un minimum est la clé.

Les régimes contenant du gluten

Dans certains cas, la dépression peut être attribuable à la sensibilité au gluten ou la maladie coeliaque. La sensibilité au gluten et la maladie cœliaque sont troubles gastro-intestinaux compliqués connus pour influencer l'humeur. Il ya une condition à deux volets de la malabsorption constante et dépréciations à la réponse du système immunitaire. Le corps traite les produits de gluten similaires à une bactérie étrangers que le système immunitaire se précipite au combat pour revenir à l'état où il était avant l'exposition. Beaucoup de personnes ont une sensibilité au gluten ou troubles gastro-intestinaux avec des problèmes de santé mentale qui restent non diagnostiqués, surtout quand le lien ne est pas évident. L'Observatoire National des Maladies digestives Centre d'information suggère consultation avec votre médecin au sujet de l'essai pour cette condition. Un régime d'éliminer les aliments contenant du gluten sous la supervision d'un nutritionniste autorisé est le moyen le plus efficace pour traiter ce trouble.


Vous pourriez aussi aimer