Végétarienne Egg Casserole


Végétarienne Egg Casserole


Vous ne avez pas à être végétarien pour profiter d'un bon repas végétarien. Beaucoup de gens choisissent de manger des repas végétariens quelques nuits par semaine parce qu'ils sont souvent moins chers et plus légers que les repas avec de la viande. casseroles d'œufs peuvent être réalisées avec ou sans viande. Œufs ragoûts végétariens sont toujours riches en protéines des oeufs, mais sont faibles en calories que celles avec de la viande. Œufs ragoûts végétariens peuvent être servis pour le petit déjeuner, un brunch tardif ou pour dîner.

Les régimes végétariens

Au lieu de manger des repas végétariens quelques jours par semaine, certaines personnes choisissent d'aller sur les régimes végétariens, où chaque repas et collation est sans viande. Les régimes végétariens se composent principalement de fruits, légumes et grains entiers comme le riz brun et les pâtes de blé entier. La protéine dans les régimes végétariens provient des aliments comme les œufs, le fromage, les noix, les haricots et les lentilles.

Œufs

Dans une casserole d'oeuf végétarien, les œufs sont l'ingrédient principal. Les œufs sont en bonne santé parce qu'ils sont riches en protéines, vitamines et minéraux. Selon la Harvard Medical School, il ya environ 6 g de protéines dans chaque œuf. Bien que les œufs contiennent environ 212 mg de cholestérol chaque, Harvard Medical School affirme que le cholestérol alimentaire ne est pas autant un impact significatif sur le taux de cholestérol de l'organisme par rapport aux graisses saturées, qui se trouve dans les viandes.

Reliure Ingrédients

En plus des oeufs, il est important d'ajouter des ingrédients de liaison à un oeuf cocotte végétarien. Le goût de site Accueil recommande d'utiliser des ingrédients tels que la farine, la poudre à pâte et le fromage cottage à lier la cocotte ensemble et l'aider à relever. Sans ingrédients de liaison, l'oeuf cocotte ressemblerait plus à une omelette plat.

Ingrédients aromatisants

Œufs ragoûts végétariens peuvent avoir une variété de différents ingrédients aromatisants. Par exemple, des tranches de cloche poivrons, oignons, courgettes et les champignons font l'oeuf cocotte à la fois coloré et savoureux. Tomates séchées, olives et feta peuvent être utilisés pour faire un style grec oeuf cocotte végétarienne.

Cuisine

Pour rendre l'oeuf cocotte végétarien, vous devez commencer avec un poêle, un bol et une 2 1/2 pintes. plat de cuisson. Faire revenir tous les légumes que vous souhaitez dans la poêle avec 2 cuillères à soupe. d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ensuite, incorporer 1/2 tasse de farine, 1 c. de la poudre à pâte et une pincée de sel. Crack 10 oeufs dans un bol et transférer le légume et le mélange de farine dans le bol avec 1/2 tasse de votre fromage préféré. Verser le mélange dans le plat de cuisson graissée et cuire au four à 350 degrés F pendant environ 40 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris.


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