Suppléments pour guérir tendinite


Suppléments pour guérir tendinite


La tendinite implique une inflammation d'un tendon douloureux et ses ligaments, communément dans la zone épaule, du coude, du poignet, de la cheville ou de la hanche. La tendinite peut résulter de mouvements répétitifs ou apparaître soudainement, une condition connue comme la tendinite aiguë. Les médicaments, le givrage du tendon après utilisation, et les thérapies alternatives telles que le massage peut aider à soulager les symptômes de la douleur, de l'enflure et des rougeurs. Les suppléments nutritionnels peuvent aussi prévenir ou réduire les symptômes de tendinite. Obtenir l'approbation de votre médecin avant d'utiliser des suppléments.

La vitamine C

La vitamine C ou acide ascorbique, est une vitamine soluble dans l'eau qui doit être obtenu par l'alimentation. Selon l'Université du Maryland Medical Center (UMMC), 250mg à 500mg de vitamine C, prises deux fois par jour, peut aider à la guérison des tendinites, l'amélioration de la fonction immunitaire et réduire l'inflammation douloureuse causée par l'état. En plus de la supplémentation, les aliments tels que les agrumes, les jus d'agrumes, tomates, kiwis, poivrons rouges, pommes de terre, le brocoli et la papaye fournissent des quantités précieuses de vitamine C.

Calcium et Magnésium

Calcium - le minéral le plus répandu dans le corps - aide à la santé des os, la contraction musculaire, la sécrétion d'enzymes et des hormones. Il prend également en charge la santé des vaisseaux sanguins. Le magnésium est le quatrième plus abondant minérale dans le corps, trouve principalement dans les os, les organes et les tissus du corps. aides de magnésium dans le muscle et la fonction nerveuse, aide à réguler un battement de coeur en bonne santé, soutient un système immunitaire sain et contribue à la solidité des os. L'UMMC recommande 1500 mg de calcium par jour, avec 750mg par jour de magnésium comme un outil utile pour la réparation des tissus conjonctifs et des muscles chez les personnes ayant une tendinite. En plus de la supplémentation, les produits laitiers, le saumon et les pains et les céréales enrichies fournir des quantités précieuses de calcium. Sources de magnésium précieux alimentaires comprennent le flétan, les amandes, les noix de cajou, le soja, les épinards, les pommes de terre et pains enrichis et les céréales. Gardez à l'esprit que la vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium. La vitamine D est créé dans l'organisme en réponse à l'exposition au soleil et est très répandue dans le lait, les œufs, le fromage, l'huile de foie de morue et les pains et les céréales enrichies.

Acides gras oméga-3

Acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels, le corps doit acquérir par l'alimentation. Les acides gras oméga-3 favorisent la santé cardiaque, réduire le risque de battement de coeur irrégulier (arythmie) et de sont connus pour réduire l'inflammation associée à une tendinite. L'American Heart Association recommande au moins 6 oz les poissons gras, comme le saumon, le thon ou le maquereau, hebdomadaire comme un moyen de récolter bienfaits des oméga-3 les acides gras et l'amélioration de la santé globale. Le montant équivalent, 7g pour 11g par semaine, peut être récolté à partir oméga-3 suppléments. La plupart des acides gras oméga-3 suppléments viennent sous la forme d'huile de poisson et fournissent 1000 mg (1 g) par portion. Posologie habituelle implique une capsule, deux fois par jour. des suppléments d'oméga-3 peuvent interagir avec d'autres médicaments. Pour de meilleurs résultats, obtenir l'approbation et les conseils de votre médecin avant d'incorporer des suppléments d'oméga-3 dans votre mode de vie alimentaire.


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