Comment rester motivé pour mener une vie saine et en bonne forme physique


Comment rester motivé pour mener une vie saine et en bonne forme physique


Une vie saine a de nombreux avantages, mais Câ € ™ est aussi une entreprise difficile. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à la tête à la salle de gym après une longue journée de travail. Si vous rencontrez des difficultés pour abandonner vos anciens mauvaises habitudes, comme manger des aliments malsains, vous trouverez peut-être taxer de résister à ces pulsions toute la journée. Communiquez avec un professionnel de l'aide si vous avez atteint un point où vous ne pouvez plus vivre une vie saine. Par exemple, si vous avez des problèmes de régime, demandez à un nutritionniste pour vous aider à trouver des substituts sains qui sauront satisfaire vos envies.

Etape 1

Fixer des objectifs raisonnables. Si vous surestimez votre capacité à l'alimentation ou l'exercice, vous serez déçu quand vous échouez. Rester motivé en choisissant des objectifs qui sont réalisables.

Étape 2

Récompensez-vous périodiquement pour maintenir vos esprits. Une alimentation saine nécessite le contrôle des portions, donc laissez-vous l'occasion de manger vos favoris pas-on-the-alimentation aliments. Cela contribue à conjurer les fringales et vous donne quelque chose à travailler à.

Etape 3

Améliorer votre humeur et augmenter votre énergie par l'exercice régulièrement. Pour rester motivé pour exercer, choisir des activités physiques amusantes que vous pouvez espérer.

Étape 4

Invitez d'autres personnes à vous rejoindre dans votre nouveau mode de vie sain. Lorsque vous êtes faible, vos amis et votre famille serviront de système de soutien et vous aider à maintenir votre motivation.

Etape 5

Concentrez-vous sur les avantages d'un mode de vie sain, comme l'amélioration de la santé et une meilleure condition physique. Ne pensez pas que sur les aspects négatifs, comme d'avoir à abandonner des habitudes malsaines, mais agréables.

Etape 6

Gardez une trace de vos progrès. Remplissez un calendrier avec une série d'objectifs, comme la perte de quantités spécifiques de poids ou d'un raccord dans vos vieux vêtements à certaines dates. Comme vous atteindre vos objectifs, les rayer de sorte que vous pouvez dire à un coup d'oeil la façon dont vous faites.

Etape 7

Concevez votre alimentation avec soin afin qu'il fournit tous les nutriments dont vous avez besoin. Une alimentation équilibrée vous donne de l'énergie, améliore votre humeur, renforce votre système immunitaire et offre de nombreux autres avantages. Avec le bon régime, vous vous sentirez rassasiés, qui vous aidera à rester motivé pour éviter haute teneur en calories, des collations faibles en nutrition.

Etape 8

Rejoignez une équipe sportive organisée si vos séances d'entraînement sont seuls. Si vous connaissez d'autres comptent sur vous pour montrer, il sera plus facile d'exercer, même lorsque vous ne vous sentez pas motivé.


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