Faire des pompes Aide Créer muscles pectoraux?


Faire des pompes Aide Créer muscles pectoraux?


Si votre journée de travail a volé passé et vous ne avez pas la chance de visiter la salle de gym, passer un peu de temps à la maison en effectuant des exercices de poids corporel. Un simple ajout à toute routine d'entraînement de poids corporel est un ensemble de pompes. Si vous effectuez régulièrement des pompes, ils peuvent contribuer à muscles pectoraux forts et la force dans plusieurs autres zones de votre corps.

Vos Pecs et Plus

Chaque répétition pushup vous effectuez fonctionne la tête sternale de chacun de vos muscles grand pectoral. Ces muscles, qui sont communément connus comme vos pectoraux ou muscles de la poitrine, vous aider à exécuter un certain nombre de mouvements des épaules et l'omoplate. Pushups ne implique pas seulement vos pectoraux; cet exercice renforce également vos deltoïdes, triceps, biceps, quadriceps, spinaux, l'abdomen rectus et obliques.

Pushups sont pas la meilleure option

Pushups sont un moyen pratique de gagner du muscle et sont adaptables à une variété de niveaux de condition physique. Les débutants peuvent utiliser des pompes de genou de construire jusqu'à l'exécution pompes standards, tandis que les experts peuvent effectuer des pompes de déclin pour un défi supplémentaire. Pompes, cependant, ne sont pas le meilleur moyen de construire votre poitrine. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la barre bench press exercice génère l'activité la plus musculaire dans la poitrine. Pompes standard classent seulement neuvième de l'activité des muscles pectoraux.


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