Exercices de deltoïdes avant et Biceps Tendinite


Exercices de deltoïdes avant et Biceps Tendinite


L'exercice a de nombreux avantages, mais il a également un risque de blessure. Malheureusement, la tendinite est un phénomène fréquent chez les personnes actives. Ce est une inflammation ou une irritation dans le tendon d'un muscle, l'épaisse bande fibreuse qui relie le muscle à un os. Alors que les tendinites peuvent se produire dans ne importe quel muscle il est plus fréquent autour des épaules, les coudes, les poignets et les talons, selon le Mayo Clinic.com. Biceps tendinite est généralement ressentie autour de l'épaule et est l'un de ces espaces communs de tendinite.

Biceps Anatomy

Votre biceps longe le front de votre bras. Il a deux têtes: longs et courts. La longue tête provient sur le dessus de l'articulation de l'épaule, tandis que la tête courte provient sur le processus coracoïde de l'omoplate. Ils ont tous deux se réunissent pour insérer passé votre coude et sur le rayon dans votre bras inférieur. Le mouvement primaire du biceps est de fléchir le coude et supination l'avant-bras. Mais il contribue également à la flexion de l'articulation de l'épaule. Biceps tendinite se produit habituellement dans le chef long du biceps en conjonction avec d'autres problèmes d'épaule.

Épaule Anatomie

Votre épaule est une articulation sphérique et douille. La prise est la glène sur votre omoplate alors que le ballon est à la tête de l'humérus ou os du bras. Le chef long du tendon du biceps se trouve sous le deltoïde antérieur. La partie antérieure du muscle deltoïde son origine sur la clavicule et des inserts sur l'humérus. Le mouvement primaire du delt antérieure est flexion de l'épaule, ce qui est le mouvement que les passes biceps et pourquoi les exercices de deltoïde antérieur peuvent irriter tendinite biceps.

Exercices commune Deltoïde Antérieur

L'un des exercices les plus courantes pour les deltoïdes antérieurs est une relance avant, réalisée avec des haltères ou une barre. Ceux-ci sont exécutés par debout tenant un haltère dans chaque main avec vos paumes vers votre corps. Garder les coudes droits, soulever les poids droit devant vous à la hauteur de l'épaule. Bas du dos à la position de départ pour une répétition complète. Le delt antérieure aidera également à push-ups ou banc mouvements de presse, de sorte que ces peut aussi aggraver la tendinite du biceps.

Options de traitement

Sans un certain type de traitement et de poursuite de la formation, vous pouvez rompre le tendon. Cela exigerait une réparation chirurgicale et une reprise plus, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Si vous êtes dans les premiers stades sans déchirement, vous pourriez être en mesure de traiter la tendinite avec des méthodes non chirurgicales. D'abord, vous avez besoin de repos. Il faut donc éviter toute activité qui aggrave la condition. Ice et les médicaments anti-inflammatoires peuvent être utilisés pour soulager l'inconfort et l'enflure. Si nécessaire, votre médecin peut également vous donner une injection de stéroïde. La physiothérapie peut aider à renforcer les muscles et les tendons de l'épaule pour vous remettre au mouvement complet, sans douleur.


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