Les bienfaits de l'ail et le gingembre à perdre du poids

Plus odeurs piquantes juste qui ajoutent du piquant à des délices culinaires, l'ail et le gingembre sont infusées avec des propriétés médicinales connues pour lutter contre le cancer, le cholestérol et aide à la digestion. Lorsqu'il est utilisé en conjonction avec une alimentation saine et de l'exercice, l'ail et le gingembre peuvent en effet bénéficier vous à perdre du poids. Avant de faire des changements drastiques à votre alimentation, consultez votre médecin.

Ail et Perte de poids

L'allicine est le composé responsable odeur âcre de garlicâ € ™ et ses propriétés de combat de perte de poids de soufre. Des chercheurs de l'Institut Weizmann en Israël ont constaté que l'allicine est un coupe-faim efficace. L'équipe de recherche, dirigée par le Dr David Mirelman, à l'origine cherché à découvrir les bienfaits de l'ail pour réduire le cholestérol, la prévention du diabète et de promotion de la santé cardio-vasculaire. Les résultats ont montré que non seulement l'ail a réussi cholestérol et réduire le risque de diabète, mais aussi les rats ayant reçu l'allicine gagné aucun poids, à la différence des rats dans le groupe de contrôle qui n'a pas reçu l'allicine. Selon Nancy Moore, PhD, RN, l'ail fonctionne également comme un coupe-faim parce que sa forte odeur déclenche le cerveau en pensant l'estomac est plein, réduire l'envie de continuer à manger. Le cerveau est aussi mieux en mesure d'enregistrer la leptine, une hormone qui aide à réguler l'appétit. Autres bienfaits de l'ail comprennent une augmentation du taux métabolique. Une alimentation riche en ail encourage le système nerveux à sécréter l'adrénaline, une hormone qui accélère le métabolisme, conduisant à plus de calories brûlées et plus de livres hangar.

Comment ajouter l'ail à votre régime alimentaire

Ail écrasé libère le plus allicine, selon l'USDA. Si vous canâ € ™ t estomac ail cru, des gants écrasés peuvent être cuits jusqu'à six minutes et clous de girofle entiers peuvent être bouillis ou cuits jusqu'à 3 minutes sans détruire garlicâ € ™ de les avantages de perte de poids. Lors du choix d'ail, opter pour une peau blanche qui est ferme, sans taches de meurtrissures ou brunes.

Ginger et Perte de poids

Ginger a longtemps vénéré comme une aide digestive et tonique pour les nausées; suppléments de gingembre ont été annoncées comme une aide métabolique avec des propriétés à brûler les graisses et comme un coupe-faim. Bien qu'il ne existe aucune preuve scientifique pour appuyer les allégations que le gingembre bénéficie directement la perte de poids, les experts de l'Université du Maryland Medical Center citent des études préliminaires qui pointent gingembre pour la gestion du cholestérol. Taux de cholestérol élevé est souvent associée à la moyenne un indice et l'obésité de masse corporelle ci-dessus. Ginger non seulement réduit les niveaux de cholestérol, mais contribue également à la décomposition du cholestérol en acides biliaires.

Comment ajouter le gingembre à votre alimentation

Le plus emballés et transformés le produit de gingembre, le moins puissant. Steep votre propre thé de gingembre avec gingembre cru, ou une grille ou côtelette à ajouter à sautés et salades repas.


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