Exercices de troubles vestibulaires

Trouble vestibulaire est un terme collectif pour plusieurs conditions différentes qui affectent votre système vestibulaire, qui aide à contrôler votre sens de l'équilibre. Les versions courantes de ces troubles comprennent vertige positionnel paroxystique bénin, la maladie de Ménière et labyrinthite. Vous pouvez lutter contre ces conditions avec la thérapie de réadaptation vestibulaire, un programme d'exercice spécialisé qui requalifie vos réponses vestibulaires.

Basics système vestibulaire

Votre système vestibulaire est situé dans une section de chacun de vos oreilles internes appelés le labyrinthe, selon l'Institut national sur la surdité et d'autres troubles de la communication. Les composants de ce système comprennent une série de canaux semi-circulaires et de structures spécialisées appelées otolithes. Lorsque vous déplacez, les changements dans un fluide à l'intérieur de vos canaux semi-circulaires aider votre cerveau calculer correctement la position de votre tête. Vos organes otolithiques aident aussi votre cerveau interpréter votre position de la tête, ainsi que l'orientation de votre corps. Troubles vestibulaires se produisent lorsque certains domaines du système vestibulaire est compromise.

Rééducation vestibulaire

Si vous avez un trouble vestibulaire, vous pouvez devenir excessivement sur d'autres éléments de votre système d'équilibre, y compris votre vision et des informations de position de vos articulations et les muscles, selon l'Association des troubles vestibulaires. La thérapie de réadaptation vestibulaire peut vous aider à corriger cette surcompensation et soulager vos symptômes vestibulaires. L'objectif global du traitement est de recalibrer l'interprétation de votre cerveau de vos signaux vestibulaires et de les coordonner avec vos deux sensations du corps et votre vision.

programmes d'exercices

Après avoir évalué les détails de votre condition, un physiothérapeute ou un ergothérapeute bien formés va créer un programme personnalisé d'exercices de réadaptation vestibulaire pour vous, dit l'Association Troubles vestibulaire. Éléments d'un programme typique comprennent des exercices pour les yeux, la tête et le corps qui provoquent délibérément les symptômes de votre maladie. Avec une exposition régulière, contrôlée à ces symptômes, vous pouvez progressivement apprendre à vous désensibiliser à leurs effets. Après avoir subi cette formation, vous pouvez commencer une série d'exercices à domicile qui mettent l'accent à la fois l'amélioration de l'équilibre et de la forme physique générale. Les éléments communs d'un programme de la maison comprennent la marche, l'aérobic à faible impact et le système d'exercice chinois appelé le tai-chi.

Exercice autogéré

La troubles vestibulaires Association recommande fortement que vous recevez une thérapie vestibulaire formelle avant de commencer un programme d'exercice à domicile. Cependant, si vous avez un diagnostic de trouble vestibulaire et ne avez pas accès à un thérapeute, vous pouvez développer votre propre programme de désensibilisation de base. Commencez par identifier quels types de mouvements du corps contribuent à vos symptômes. Une fois que vous identifiez un mouvement donné, vous devrez répéter délibérément au moins cinq fois droit dans séances deux fois par jour. Effectuez vos exercices jusqu'à ce que vos symptômes se estompent. Si plusieurs mouvements différents provoquent vos symptômes, travailler sur eux un ou deux à la fois.

Considérations

Le Troubles Association vestibulaire note que vous devrez arrêter exercices à la maison et appelez votre médecin si vous ressentez des symptômes tels que la douleur dans votre dos ou au cou, évacuation de fluide de vos oreilles, des changements dans votre capacité à entendre, des bourdonnements dans les oreilles, une aggravation de sonnerie existante ou de plénitude de l'oreille douloureuse ou de pression. Consultez votre médecin pour plus de directives d'exercices à domicile.


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