10 façons de construire l'estime de soi

Vue d'ensemble

Autrement dit, l'estime de soi est la perception de leur valeur personnelle et la solvabilité d'une personne. Faible estime de soi peut changer la façon dont vous fonctionnez dans tous les aspects de la vie, du travail à des amitiés et des relations personnelles. Que vous avez lutté avec une faible estime de soi toute votre vie ou vos sentiments de faible estime de soi ont récemment été portées par contester circonstances de la vie, il ne est jamais trop tard pour construire votre estime de soi.

Faites quelque chose de productif

Vous avez probablement une liste de tâches que vous aimeriez faire mais que vous avez remis à plus tard pour une raison quelconque. Ce est maintenant le temps de se rendre au travail. Nettoyer le placard ou planter votre jardin. Accomplir des tâches que vous avez remis à plus tard va construire votre estime de soi, dit Charles G. Curie et Bernard S. Arons, dans un article intitulé "l'estime de soi: A Self-Help Guide», publié par l'abus de substances et de santé mentale Administration des Services.

Apprendre un métier

Lorsque vous découvrez une nouvelle activité qui permet vraiment de briller, vous pouvez être fiers de vos talents, indique le site TeensHealth. Si vous êtes bien sur vos pieds, prendre un cours de danse. Si vous souhaitez utiliser vos mains, essayez de montage de mouches. Quelle que soit l'activité, accomplir quelque chose de difficile va construire l'estime de soi rapidement.

Exercice

Exercice élève l'humeur et améliore votre image de soi. Même quelque chose d'aussi simple comme une promenade après le travail peut vous laisser un sentiment d'énergie et en bonne santé.

Changer Self-Talk

La façon dont vous parlez à vous-même a beaucoup à voir avec la façon dont vous vous sentez, suggère Curie et Arons. Si vous vous donnez un moment difficile quand quelque chose est le moins peu mal, votre estime de soi va chuter. D'autre part, si vous apprenez la capacité de voir le positif dans des situations, vous trouverez votre perspectives va changer et votre estime de soi va augmenter.

Get Outside

Les recherches menées par Jo Barton et Jules Pretty, et publiée dans la revue Environmental Science and Technology, a découvert que seulement cinq minutes d'activité à l'extérieur peuvent améliorer l'estime de soi. Plusieurs activités de plein air sont amusants et offrent un bon exercice, notamment le vélo, la randonnée et la natation.

Attentes inférieurs

La nécessité d'être parfaite mènera souvent à la déception plus de la perfection. Pour éviter cet écueil, visent à accomplir des choses et essayer de ne pas se enveloppé dans l'idée qu'il doit être parfait. Par exemple, lorsque vous avez terminé un rapport au travail, être fiers de vous-même pour la finition à l'heure. Si votre patron demande quelques modifications ou des ajouts, il n'y a pas besoin de sentir que vous avez échoué. Au lieu de cela, voir cela comme une occasion d'apprentissage qui permettra d'améliorer votre performance la prochaine fois pour un travail bien fait.

Fixer des objectifs

Définir quelques objectifs facilement réalisables et établir un plan pour atteindre ces objectifs. Une fois que vous atteignez un, vous pouvez vous sentir bien de voir un projet jusqu'à la fin.

Se déguiser

Il ya des chances que lorsque vous vous habillez bien vous vous sentez bien dans votre peau. Pour construire votre estime de soi, assurez-vous que vous vous habillez un peu chaque fois que vous sortez. Cela peut être aussi simple que de mettre sur un beau morceau de bijoux ou de faire vos cheveux.

Be Nice

Faire une belle chose pour quelqu'un d'autre peut aider à stimuler votre estime de soi, selon Curie et Arons. Obtenez un beau cadeau pour un collègue, bénévole dans une banque alimentaire ou d'envoyer une carte à un vieil ami.

Admirez une célébrité

Si vous avez du mal à faire et garder des amis, la meilleure façon de construire votre estime de soi peut être pour admirer une célébrité. Une étude de 2008 menée par Jaye Derrick L., Shira Gabriel et Brooke Tippin, et publiée dans la revue Relations personnelles, a constaté que la célébrité admiration aide respecter idéaux personnels, et, par conséquent, construit l'estime de soi.


Vous pourriez aussi aimer