Les avantages de brocoli pour hommes


Les avantages de brocoli pour hommes


Si vous cherchez un aliment sain qui vous mettront en place et offrir des avantages en matière de santé en même temps, ce est ici. Brocoli est chargée d'éléments nutritifs et fait un excellent ajout à ne importe quel repas. Une demi-tasse de brocoli cuit a 27 calories, 0,3 g de matières grasses et sans cholestérol. Pour cette raison, il est un aliment sain pour les hommes, en particulier ceux qui essaient de perdre du poids.

La vitamine C


Les avantages de brocoli pour hommes


Une demi-tasse de brocoli cuit a 50,6 milligrammes de vitamine C, qui est de 84,4 pour cent de l'apport quotidien recommandé typique de vitamine C. La vitamine C est un anti-oxydant qui combat les radicaux libres combats, selon l'Université du Maryland Medical Center. Ce est aussi un élément important du collagène, qui est utilisé pour construire la peau, des ligaments et du tissu cicatriciel. Cela peut être particulièrement important pour les hommes athlétiques qui ont tendance à subir des blessures, parce que la vitamine C peut aider à guérir.

La vitamine A


Les avantages de brocoli pour hommes


Chaque demi-portion d'une tasse de brocoli cuit a 1207 unités internationales de vitamine A - un peu plus de 24 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine A. Les hommes ont besoin de vitamine A pour maintenir leur système immunitaire fonctionne correctement et de maintenir leur vue et la solidité des os, selon les National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Selon MedlinePlus.com, les hommes peuvent utiliser la vitamine A à accroître leur nombre de spermatozoïdes.

Fibres alimentaires


Les avantages de brocoli pour hommes


La demi-tasse de brocoli cuit a 2,6 grammes de fibres alimentaires, qui est d'environ 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé par un homme typique. Selon la Harvard School of Public Health, les fibres aident à la fonction du système digestif correctement, se assurer que les aliments sont digérés soigneusement et traitée par le tube digestif de façon constante. aliments riches en fibres vous font aussi sentir rassasié, qui satisfait votre faim et vous aide à éviter de trop manger - particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids. Un des plus grands avantages de la fibre est sa capacité à réduire votre risque de maladie cardiaque. Les hommes devraient avoir environ 30 grammes de fibres par jour, mais Harvard School of Public Health signale que la plupart des Américains prennent dans la moitié de ce montant. En ajoutant le brocoli comme un plat d'accompagnement va stimuler votre apport en fibres.

Minéraux


Les avantages de brocoli pour hommes


Le brocoli est également une bonne source de plusieurs minéraux importants pour la santé des hommes. Une demi-tasse de brocoli cuit a 228,5 milligrammes de potassium, qui est de 6,5 pour cent de l'apport quotidien recommandé de potassium d'un homme typique; 52,3 millligrams de phosphore, qui est d'environ 5 pour cent de l'apport recommandé; et 31,2 milligrammes de calcium, qui est d'environ 3 pour cent de la dose recommandée.


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