Aerobic Exercise & les systèmes cardiovasculaires et respiratoires


Aerobic Exercise & les systèmes cardiovasculaires et respiratoires


À eux seuls, votre cœur et les poumons fonctionnent très bien. Ils continueront à travailler même lorsque vous êtes assis ou couché à plat sur votre dos sur le point de laisser aller au sommeil. Cependant, au fil du temps, tout comme le reste de votre corps, votre cœur et les poumons cesseront de fonctionner aussi efficacement que par le passé. Tandis que le régime a quelque chose à voir avec les choses, l'exercice aérobique est la clé pour faire en sorte que le sang continue de pompage, vous permettant de vivre une vie longue et saine.

Respiration et pompage

Vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires vous fournir de l'oxygène et de nutriments. Travailler ensemble, ils débarrasser votre corps de dioxyde de carbone et d'autres produits de déchets toxiques. Votre cœur, les vaisseaux sanguins et le sang constituent votre système cardio-vasculaire, qui est en grande partie responsable de transporter l'oxygène dans votre corps par la circulation sanguine. Vos poumons sont la principale composante de votre système respiratoire, qui est responsable de se assurer que votre système cardio-vasculaire a un bon approvisionnement en oxygène à travailler avec.

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L'exercice d'aérobie comme la marche, la course, le vélo ou la natation améliore la fonction des artères, diminue l'inflammation résultant de maladies, et augmente le nombre de cellules qui aident à renouveler artères. L'exercice régulier contribue également à améliorer cholestérol et de lipides sanguins et peut augmenter votre espérance de vie en réduisant vos chances de développer un AVC, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer, comme le cancer du sein et du côlon.

Prendre soin de votre Ticker

Un système cardiovasculaire pauvre peut conduire à des maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une crise cardiaque. L'exercice aérobie améliore la fonction cardiaque et pulmonaire afin qu'il y ait un bon approvisionnement en oxygène et artères claires pour mener que l'oxygène dans votre sang. Cela signifie que votre risque de développer l'hypertension artérielle ou l'hypertension est réduite. D'autres effets incluent une diminution du mauvais cholestérol et une augmentation dans le genre de bon cholestérol que vous profite.

Régulier comme une horloge

Pour obtenir les meilleurs effets positifs et les avantages de la santé de l'exercice aérobie, faire de l'activité physique modérée régulière sur la plupart des jours de la semaine, tout en assurant que vous suivez un régime alimentaire sain et équilibré. L'American College of Sports Medicine recommande un minimum de 30 à 60 minutes d'exercice modéré quatre ou cinq fois par semaine. Cela peut être quelque chose de marche rapide à vélo, ou une classe d'exercice trois fois par semaine. Consultez votre médecin avant d'effectuer toute activité physique modérée ou forte.


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