Puis-je prendre des pilules acides aminés Après créatine?


Puis-je prendre des pilules acides aminés Après créatine?


De nombreux produits sur le marché contiennent une variété d'acides aminés ainsi que diverses formes de créatine dans le même mélange. Les deux produits ont été testés et validés pour l'efficacité. Si vous consommez de la créatine avant ou après une séance d'entraînement, il serait bénéfique de consommer des acides aminés avec elle pour aider à augmenter la croissance musculaire.

Qu'est-ce que la créatine?

La créatine est un acide aminé produit dans le corps humain à partir de l'arginine, la glycine et la méthionine. Presque toute la créatine dans votre corps est stocké dans le muscle squelettique. Le but de ce est pour aider à reconstituer le composé ATP --- une molécule de haute énergie trouvé dans le corps humain qui fournit l'énergie pour le mouvement --- cours de haute intensité, court exercice de durée.

Que sont les acides aminés?

Les acides aminés sont les blocs de construction des protéines. Diététiste Gordon Wardlaw indique que le corps humain utilise 20 acides aminés quand il crée de nouvelles protéines telles que le muscle squelettique et le cartilage. Il existe d'autres acides aminés qui ont une importance biologique dans le corps humain, mais ne sont pas utilisés pour la création de protéines, tels que la taurine.

Consommer deux

Il est sûr, et peut-être plus avantageux, si vous consommez de la créatine et de vos acides aminés dans le même temps. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign a montré que les acides aminés ont un effet sur les niveaux d'insuline, en particulier, en fournissant une augmentation de la sécrétion d'insuline. L'avantage de cela est que, avec la sécrétion accrue à l'insuline, la créatine sera mieux absorbé par votre corps que si, pris isolément.

Suppléments

Les acides aminés de l'insuline ne augmentent pas dans la même mesure que les glucides peuvent. Dextrose, ou de glucose, a été prouvé à pic glycémie rapidement avec une libération rapide de l'insuline. Chercheur Jay Hoffman affirme que l'ingestion d'acides aminés et de dextrose amener l'organisme à devenir beaucoup plus anabolisants, ou favorisant la croissance. Ces nutriments seront ensuite entrer dans le muscle squelettique relativement rapidement en raison de l'insuline. Si vous ajoutez la créatine avec cet acide aminé et un mélange de dextrose, la créatine sera absorbée dans une plus grande mesure que si, pris isolément.


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