À brûler les graisses des aliments pour Jambes maigre


À brûler les graisses des aliments pour Jambes maigre


Bien que l'exercice est un moyen fiable pour façonner votre corps, vos choix alimentaires pourraient également influencer la combustion des graisses pour les jambes maigres. Même si vous avez muscle sur vos jambes, la graisse peut se développer sur le muscle, se cachant le look tonique de vos jambes. Une grande variété de nutriments sont impliqués dans la combustion des graisses, donc prioriser ces aliments peut aider à améliorer votre composition corporelle. Vous devriez noter que votre apport calorique global affecte votre graisse du corps ainsi, alors assurez-vous de consommer moins de calories que votre corps brûle chaque jour.

Saumon

Le saumon est une riche source de protéines, un nutriment qui favorise augmentation de la thermogenèse, ou la combustion des calories, et l'amélioration de la composition du corps - moins de gras et plus de muscle - selon le numéro de Novembre 2003 "Current Opinion in Clinical Nutrition et soin métabolique." Tandis que le saumon est riche en graisses, le type de gras, acides gras oméga-3, peut effectivement promouvoir la combustion des graisses. Une recherche publiée dans l'édition d'Octobre 2010 du "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" indique que l'augmentation de l'apport en oméga-3 peut stimuler les muscles et réduire la graisse corporelle.

Poivron Rouge

Poivron rouge est une poudre de terre savoureuse qui peut ajouter de la saveur à vos aliments avec un minimum de calories. Utilisation de poivron rouge au lieu d'autres condiments peut vous aider à réduire les calories, ce qui peut aider à la perte de graisse pour les jambes maigres. En outre, le poivron rouge contient de la capsaïcine, un composé chimique qui favorise la saveur chaude. La capsaïcine et ses extraits peuvent également promouvoir la combustion des graisses et une augmentation du taux métabolique, selon les recherches de l'édition Décembre 2009 "International Journal of Obesity."

Lait

Le lait peut vous aider à brûler les graisses, car il est riche en protéines. En outre, le type de lait de protéine contient pourrait être particulièrement adapté à la combustion des graisses. Le lait contient des protéines de lactosérum et de caséine; recherche publiée dans le numéro de Mars 2011 "The American Journal of Clinical Nutrition» indique que lactosérum favorise augmentation de la combustion des graisses, ou l'oxydation, par rapport aux autres types de protéines. Cela peut vous aider à perdre la graisse de vos jambes.

Cottage Cheese

Le fromage blanc est un autre aliment riche en protéines qui peut favoriser la combustion des graisses. En plus de fournir des niveaux élevés de protéines, du fromage cottage est riche en calcium. Selon une étude publiée dans le numéro de Juin 2011 "biologique Trace Element Research,« augmentation de l'apport de calcium favorise des réductions significatives de la graisse corporelle.

Épinards

Épinards peut favoriser la perte de graisse et de poids, car il est riche en fibres, ce qui favorise des sentiments accrus de plénitude et de diminution de l'appétit. En outre, l'épinard est riche en magnésium, un nutriment qui peut favoriser l'augmentation des niveaux de testostérone, selon le numéro d'Avril 2011 "biologique Trace Element Research." En plus d'encourager les gains de muscle, les aides de testostérone dans la combustion des graisses, de sorte qu'il peut vous aider à atteindre jambes maigres.

Curcuma

Le curcuma est une épice faible teneur en calories qui est populaire dans de nombreuses cuisines orientales. En plus de fournir la saveur avec peu de calories, le curcuma pourrait aider à brûler les graisses pour les jambes maigres, car il contient la curcumine de composé chimique, qui fournit la couleur jaune caractéristique de curcuma. Recherche de la question de la "Journal of Nutrition" mai 2009 suggère que la curcumine peut inhiber une accumulation de graisse et de promouvoir la combustion des graisses.


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