Soulevé machine Vs. Soulevé Barbell


Soulevé machine Vs.  Soulevé Barbell


Que faire avec une barre ou sur une machine, deadlifts sont un exercice multi-joint, les rendre plus efficaces pour la formation de la force et la combustion des calories que les exercices qui isolent un muscle. Les deux machines et haltères deadlifts ciblent le spinaux dans votre dos, mais travaillent également les principaux muscles de vos cuisses et les mollets, vos fessiers, le haut du dos et même vos abdos. Ils ont chacun leurs avantages et inconvénients. Que vous choisissez peut dépendre de votre niveau de condition physique, les objectifs et ce qui est disponible à votre salle de gym.

Les Right Moves

Le soulevé consiste à soulever une barre ou les poignées d'une machine à levier avec bras étendus tout en redressant d'un squat à une position debout. Il est important de garder le dos droit et de garder vos hanches droite en position accroupie. Vous appuyez travers vos talons pour initier le mouvement vers le haut. Vos hanches et épaules doivent se déplacer à la même vitesse que vous appuyez dans une position debout.

Barbell résistance constante

Poids libres offrent une résistance constante. Ce est, le poids reste le même tout au long du mouvement il y aura donc des pièces quand l'ascenseur est plus difficile et les pièces quand il est plus facile. Une barre vous permet la liberté de mouvement que vous effectuez l'exercice de soulevé de terre. Vous contrôlez le mouvement et le chemin de la barre. Meilleure résistance constante simule les activités de la vie réelle, comme soulever un objet sur le sol et est mieux pour développer la force globale. Résistance constante permet également une plus grande utilisation des muscles aider. Toutefois, si vous êtes un débutant et vous ne avez pas perfectionné la technique de soulevé de bon, vous pouvez avoir des difficultés à contrôler la barre. Un autre inconvénient de la résistance constante est que vous ne pouvez soulever autant de poids que vous pouvez gérer à votre point le plus faible.

Résistance variable de la machine

Une machine soulevé offre une résistance variable. Cela signifie que la résistance requise est la même sur toute la plage de mouvement. Il n'y a pas de points faibles et forts, signifie que vous pouvez généralement travailler avec plus de poids que vous pouvez faire avec haltères. Cependant, vos muscles stabilisateurs ne obtiendront pas autant de travail que avec une barre, et le chemin spécifique de mouvement peuvent ou non être à l'aise ou naturel pour vous.

Dimensionnement Up Votre choix

Pour les débutants, la machine soulevé peut fournir une option plus sûre de formation que les machines ont tendance à vous garder en bonne et due forme. En outre, comme les leviers se déplacent de manière bilatérale, il ya moins de chance de blessure par un déséquilibre si un côté est plus faible que l'autre. Cependant, contrairement à d'autres machines de la jambe, comme une presse de jambe ou extension de la jambe, machines soulevé de ne figurent pas dans beaucoup de gymnases ou centres de remise en forme. Que vous utilisiez une machine soulevé ou un barbell, commencer avec un poids plus léger que vous pensez que vous pouvez gérer pour éviter les blessures au dos et aux genoux.


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