Exercices nerf cubital de Dommages


Exercices nerf cubital de Dommages


Le nerf cubital est l'un des trois principaux nerfs de votre bras. Il se dessous de votre clavicule aux côtés de la partie supérieure du bras, et se termine près de votre coude. Il fonctionne pour fournir mouvement et la sensation dans les doigts. Si votre nerf cubital devient comprime - souvent à la suite d'une fracture, l'os kyste ou poussée - vous pouvez ressentir des douleurs, des fourmillements et un engourdissement dans le bras ainsi que vos doigts. L'exercice peut aider à garder votre bras de devenir raide de dommages du nerf cubital.

flexion des bras

Une boucle de bras peut aider à soulager les symptômes de lésions nerveuses cubital ainsi maintenir le bon fonctionnement de votre bras. Maintenez votre bras sur à vos côtés avec votre coude en pleine extension. Gardez votre main détendue et votre paume vers le haut. Courber lentement vos doigts et le poignet vers l'intérieur vers votre corps. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Inverser le processus en redressant les doigts et le poignet. Prolongez votre poignet aussi loin que possible du corps. Puis pliez lentement votre coude, ce qui porte votre main et l'avant-bras aussi près de votre corps que possible. Répéter une série de 10 répétitions.

Tours de bras

Maintenez votre bras sur à vos côtés avec votre coude en pleine extension et le côté paume de votre main face au plafond. Détendez votre poignet et les doigts que votre tour votre avant-bras vers la droite. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Puis tournez votre avant-bras vers la gauche et maintenez cette position pendant cinq secondes. Détendez-vous et répétez 10 fois. Vous sentirez un étirement dans votre avant-bras que vous avez terminé cet exercice. Cet exercice aide à promouvoir le bon passage de votre nerf cubital au coude.

Spreads Finger

spreads Finger peuvent aider à maintenir la fonction et empêcher la sensation d'engourdissement et des picotements dans les doigts que le résultat de dommages du nerf cubital. Reposez votre côté de la paume de la main sur une table avec vos doigts - y compris votre pouce - toucher l'autre. Répartissez vos doigts aussi loin que possible. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Détendez-vous et répéter une série de 10 répétitions.

Doigt touche Tip

Conseils de doigt touche aident à garder vos doigts active et déplacer la suite de dommages à votre nerf cubital. Asseoir à une table et placez votre coude sur la table afin que vous poignet et les doigts pointent vers le haut. Touchez votre pouce à votre petit doigt. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Puis appuyez sur le pouce à tous les autres doigts, un à la fois et tenant chaque position pendant cinq secondes. Complète de série de 10 répétitions.


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