Comment Enveloppez pied d'un danseur


Comment Enveloppez pied d'un danseur


Les deux principaux risques que vous rencontrez lors de la danse, qui se rapportent à vos pieds, sont des cloques et des fractures osseuses. Cloques se forment lorsque vos chaussures ont trop de marge de manœuvre, en produisant une friction entre vos orteils et les chaussures. Plus graves sont des lésions osseuses, le plus souvent des fractures qui surviennent à la suite d'un faux-pas ou à l'automne, ce qui affecte généralement votre cinquième métatarsien, ou l'os de l'avant-pied sur le côté de votre petit orteil. Envelopper votre pied avant la danse peut empêcher la formation d'ampoules; et si vous faites subir une blessure osseuse, l'emballage peut aider à soulager quelque peu la douleur et l'enflure.

Éviter les ampoules

Etape 1

Mettez vos chaussures pour identifier l'orteil ou des orteils où le frottement se produit.

Étape 2

Coupez un morceau de ruban adhésif environ deux fois le diamètre de chaque orteil. Comme alternative, utiliser un bon bandage de qualité qui ne se détache pas lorsque vos pieds commencent à transpirer.

Etape 3

Pliez assez de la partie supérieure de la bande de sorte que la portion touchant la zone de danger a une surface antiadhésive.

Étape 4

Placez la partie antiadhésive, à la zone de danger et enroulez le ruban restante autour de votre orteil. Si vous avez déjà un blister, placez un coussin de maïs ou petit morceau de moleskine sur la plaquette thermoformée pour amortissement supplémentaire avant de l'emballer.

Etape 5

Coupez un morceau de laine d'agneau et de le placer dans le bout de votre chaussure à la fois à coussin vos orteils et de réduire le potentiel pour frotter dans une nouvelle zone que vous dansez.

Après une blessure

Etape 1

Placez un sac de glace sur la zone blessée et enrouler une serviette autour de votre pied pour sécuriser. Laissez la banquise pendant un maximum de 20 minutes d'intervalle.

Étape 2

Amis envelopper vos orteils en plaçant un morceau de gaze entre l'orteil blessé et l'un à côté de lui, l'emballage deux orteils à l'aide de ruban adhésif. Assurez-vous de retirer la bande et de voir votre médecin si enflure, si vous perdez le sentiment dans vos orteils ou se ils deviennent pâles.

Etape 3

Immobiliser l'ensemble de votre pied en premier l'enveloppant dans une couche de coton de roulement. Puis, couvrir le coton roulant avec un bandage élastique comme un bandage ACE. Répéter l'opération avec une autre couche de coton suivie d'une autre couche de bandage élastique.

Avertissements

  • Si emballer vos orteils ou pieds n'a pas de réduire ou de résoudre la douleur, arrêter de danser et consultez votre médecin. Le Centre pour la Santé Sport Summa recommande cotant votre douleur sur une échelle de un à 10. arrêter de danser et de voir votre médecin à tout moment votre niveau douleur augmente de deux points sur l'échelle.

Choses que vous devez

  • Ruban adhésif
  • Bandage
  • La laine des agneaux
  • plots de maïs
  • Taupe
  • Banquise
  • Serviettes
  • Gaze pad
  • Coton laminage
  • Bandage élastique

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