Comment transpirent plus lors de l'exécution


Comment transpirent plus lors de l'exécution


Transpiration, appelée aussi la transpiration, est avant tout une forme de thermorégulation, utilisé par votre corps pour vous garder au frais tout en libérant des toxines et la saleté de votre corps. Bien que la transpiration est souvent révélatrice d'une séance d'entraînement plus intense, il n'a pas de corrélation directe à l'augmentation du nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice.

Changement de température

Bien que la quantité de sueur une personne de presse a beaucoup à voir avec la constitution génétique, l'augmentation de la température de la zone où vous utilisez naturellement augmenter vos niveaux de sueur. Choisir à courir pendant la mi-journée ou lorsque le soleil est à son apogée va augmenter la température globale dans la région, forçant votre corps à transpirer plus de rester au frais. En outre, vous pouvez exécuter sur un tapis roulant dans une pièce à température contrôlée, monter le chauffage à un niveau supérieur jusqu'à ce qu'il soit à un niveau que vous considérez approprié.

Superposition

Superposition de vos vêtements lors de l'exécution va augmenter la température globale de votre corps, déclenchant vos glandes sudoripares pour libérer la transpiration. Lors de l'exécution, vous pouvez mettre sur sweats et pantalons de survêtement ainsi que tout autre article d'habillement qui ne est pas perméable à l'air. En faisant cela, vous allez augmenter votre température interne du corps à un point où la sueur viendra versant de vous à un taux plus élevé que la normale. Superposition peut également être fait sur votre tête en portant un bonnet ou autre bouchon de tricot.

Difficulté

Bien que l'évolution de votre environnement externe peut augmenter la quantité de sueur que vous produisez lors de l'exécution, ce qui augmente la difficulté de votre course va forcer votre corps à travailler plus fort, ce qui entraîne souvent une température corporelle élevée qui doit être refroidi par un excès de sueur. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez augmenter la vitesse et la durée de vos courses. En outre, vous pouvez commencer à courir sur les pentes, forçant votre corps à travailler plus fort pour atteindre votre objectif.

Prudence

Bien que l'augmentation de vos niveaux de sueur lors de l'exécution pourraient entraîner des niveaux plus élevés d'endurance et de performance, le processus doit se faire avec une extrême prudence. Plus vous transpirez, plus vos chances de souffrir de déshydratation au cours de votre séance d'entraînement. Si vous allez augmenter le montant que vous transpirez pendant une course, toujours apporter une bouteille d'eau avec vous pour vous assurer que vous pouvez reconstituer les fluides de votre corps libère. Avant d'augmenter votre sueur, parlez-en à votre médecin ou un médecin pour se assurer que vous êtes en assez bonne santé pour le faire.


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