Est oméga-3 d'huile de poisson bon pour une personne diabétique?


Est oméga-3 d'huile de poisson bon pour une personne diabétique?


Omega-3 d'huile de poisson est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Un type d'acide gras insaturé, les oméga-3 peut aider à réduire votre risque de développer des complications de santé liées au diabète. Vous pouvez prendre des suppléments d'huile oméga-3 poissons, mais les poissons de manger se avère le meilleur moyen d'obtenir des oméga-3, selon MayoClinic.com.

Avantages

Les oméga-3 présents dans l'huile de poisson peut aider à prévenir les maladies cardiaques. Omega-3 peut aider à réduire votre pression artérielle, réduire votre lipoprotéines de basse densité cholestérol et diminuer votre taux de triglycérides. En outre, les oméga-3 peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins et d'aider à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins, ce qui peut éventuellement conduire à une maladie cardiaque, dit MayoClinic.com. Personnes atteintes de diabète courent un plus grand risque de souffrir d'hypertension, de maladie cardiaque et d'AVC.

Recommandations

L'American Diabetes Association recommande que vous manger 6 to 9 oz d'oméga 3 riche en poisson par semaine. Une portion typique de poisson est 3 oz .; vous devriez viser à manger du poisson deux à trois fois par semaine. Le déjeuner et le dîner doivent être proportionnées sorte que la moitié est des légumes non féculents, un quart est féculents et et un quart est la protéine. Poisson appartient à la catégorie des aliments de protéines.

Suggestions de service

Pas toutes les variétés de poissons contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga-3. Saumon, le hareng et le thon font d'excellents choix en raison de leur haute teneur en oméga-3. Pour une option de Diabète déjeuner, essayez un sandwich à la salade de thon. Utilisez pain de grains entiers comme l'amidon en bonne santé. Couche le pain avec des légumes non féculents tels que les épinards, laitue romaine, céleri haché et les tomates. Pour le dîner, essayez un plat de saumon cuit. Profitez de votre saumon avec une variété de légumes cuits à la vapeur non féculents comme le brocoli, le chou-fleur, les carottes et les asperges. Inclure un côté de riz sauvage comme l'amidon en bonne santé.

Considérations

Griller, cuire ou griller vos poissons. Évitez la friture du poisson ou de la couvrir dans une pâte panés. Une alimentation saine du diabète devrait contenir peu de graisse saturée. Le saumon contient 2 g de gras saturés par 3 1/2-once de servir, et le thon emballé eau contient aucun. Poissons, ainsi que toutes les sources de protéines à base de viande, ne contiennent pas de glucides et ne causeront pas votre taux de sucre dans le sang à la hausse.


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