Comment Desserrer les articulations des doigts raides après avoir été dans une attelle pour les semaines


Comment Desserrer les articulations des doigts raides après avoir été dans une attelle pour les semaines


Une blessure articulation d'un doigt peut faire de simples tâches quotidiennes plus difficile. Selon les instituts nationaux de la santé, quelques exemples de blessures aux doigts communs incluent des dommages aux tendons, les entorses conjointes, fractures et luxations. Selon la gravité de la blessure, votre médecin peut vous mettre le doigt dans une attelle. Lorsque vous supprimez l'attelle, vous pouvez avoir besoin d'effectuer des exercices de réadaptation pour diminuer la raideur de l'articulation.

Etape 1

Étirer les muscles des doigts passivement. Utilisation de la main valide, redresser les doigts de la main blessée. Répétez 10 fois.

Étape 2

Étirer les muscles des doigts activement. En utilisant les muscles des doigts, redressez chaque doigt jusqu'à ce que vous atteignez votre amplitude de mouvement. Étirer les doigts pendant une minute, puis relâchez. Pratiquez cet exercice 10 fois.

Etape 3

Posez votre main à plat sur une surface plane. Soulevez chaque doigt successivement hors de la table et de la libération. Soulevez chaque doigt 10 fois.

Étape 4

Faites un poing avec les doigts blessés et presser pendant une minute. Alternativement, vous pouvez serrer le poing autour d'une balle de tennis. Détendez-vous votre grip et de repos. Pressez pour un total de 10 fois.

Avertissements

  • Vérifiez avec votre médecin de vérifier si des exercices de rééducation conjointes sont adaptés à votre état.

Conseils

  • Réchauffez votre main avec un coussin chauffant avant de pratiquer les exercices de doigts.

Choses que vous devez

  • balle de tennis (facultatif)

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