Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque normale pour les hommes?

Mis à part remarquer une augmentation de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice vigoureux, vous pourriez ne pas donner beaucoup de considération à l'action complexe dans votre poitrine que vous maintient en vie. Mais comprendre non seulement votre taux cardiaque peut vous aider à évaluer votre état de santé, mais aussi peut vous aider à maximiser l'efficacité de vos séances d'entraînement cardio en assurant votre cœur séjours de taux dans la zone cible.

Votre fréquence cardiaque au repos

Le terme "rythme cardiaque normal" décrit ce qui se appelle techniquement votre fréquence cardiaque de repos, qui est la vitesse à laquelle votre cœur bat lorsque vous êtes inactif. Ce taux diffère pour les hommes et les femmes et varie en fonction d'autres facteurs, tels que votre âge et comment vous êtes actif. Top End Sport note fréquence cardiaque au repos d'une personne peut souvent aller de haute 40 ci-dessus 80 battements par minute.

Votre âge et la santé jouent un rôle

En général, les plus sportifs vous êtes, la fréquence cardiaque de repos inférieure vous ferez l'expérience. Un mâle athlétique entre les âges de 18 et 25 aura souvent une fréquence cardiaque de repos de 49 à 55 battements par minute. Une personne dans ce groupe de la santé inférieure à la moyenne âge pourrait avoir une fréquence cardiaque de repos entre 74 et 81 battements par minute, selon Top Sports End. Votre fréquence cardiaque de repos augmentera à mesure que vous vieillissez, mais en gardant actif peut entraîner une fréquence cardiaque de repos inférieure à quelqu'un décennies plus jeunes que vous. Un mâle athlétique entre les âges de 36 et 45 a souvent une fréquence cardiaque au repos de 50 à 56 battements par minute, alors que quelqu'un du même âge à la santé inférieure à la moyenne peut connaître un taux de 76 à 82.

Bougez à renforcer votre coeur

Exercices cardio-vasculaires, qui augmentent votre rythme cardiaque, devraient être un élément clé de votre régime d'entraînement. Bien que beaucoup de gens associent cette forme d'exercice avec une perte de poids, il est utile pour tout le monde, car elle renforce votre cœur, selon le Manuel Merck Manuel santé à domicile. Comme vous augmentez la santé de cet organe grâce à l'exercice, il sera plus forte et pomper le sang dans tout votre corps avec plus de facilité. Par conséquent, il ne sera pas nécessaire de battre autant de fois par minute.

Connaître votre fréquence cardiaque

Que vous marcher rapidement ou faire des longueurs dans la piscine de la communauté, vous remarquerez une augmentation de votre fréquence cardiaque. L'American Heart Association recommande l'exercice dans votre zone de fréquence cardiaque cible, qui est à peu près entre 50 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge actuel de 220. Une façon simple de vérifier votre fréquence cardiaque au repos ou pendant l'exercice est de trouver votre pouls à l'intérieur de votre poignet et compter les battements pendant 60 secondes.


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