Comment apprendre le Kung Fu Step-by-Step


Comment apprendre le Kung Fu Step-by-Step


Kung Fu est un art de combat chinois qui comprend une multitude de styles, de techniques et de variations. De la longue poing Kung Fu style du nord aux cinq techniques animales enseignées par le Temple Shaolin, Kung Fu comprend un patrimoine important de méthodes non armés et de combat des armes. Bien intimidant parfois l'artiste martial début, les diverses grèves, des blocs, des positions et formes de Kung Fu commencent avec les fondamentaux que pratiquement ne importe qui peut saisir, le développement de la complexité que vous avancez dans le rang. Avec discipline, la détermination et la volonté d'investir du temps, pratiquement ne importe qui peut apprendre le Kung Fu d'une manière étape par étape.

Etape 1

Demandez aux membres de la communauté des arts martiaux dans votre région dont le style de Kung Fu et l'instructeur qu'ils recommandent ou ont eu de bonnes expériences avec. Visitez les écoles locales Kung Fu dans votre région et demander à se asseoir dans une classe de regarder comment la classe est enseignée. Décider sur une école que vous préférez et vous consacrer à un régime de cours hebdomadaire de deux à quatre cours par semaine.

Étape 2

Créer un régime d'entraînement quotidienne de 30 à 60 minutes dans laquelle vous pratiquez les coups de poing, coups de pied, des grèves, des blocs, des positions et formes apprises en classe. Commencez vos séances d'entraînement avec des exercices d'étirement de base suivis de push-ups et des sit-ups pour tonifier votre corps et de préparer votre corps pour la pratique.

Etape 3

Pratiquer les coups de poing de base et les grèves de Kung Fu que vous les apprendre en effectuant répétitions de 20 en face d'un miroir. Placez le miroir de sorte que vous pouvez facilement voir votre hanches, la poitrine et le visage à la réflexion et à adopter la posture fondamentale Kung Fu Cheval en plaçant vos pieds de trois à quatre pieds de distance et de se accroupir jusqu'à ce que votre hanches reste juste au-dessus de vos genoux. Lean haut de votre corps afin que votre colonne vertébrale est droite et de pratiquer tous les coups de poing et des grèves que vous avez été enseignés, comme Kung Fu: le poinçon droite, crête poinçon de la main, grève de léopard et le tigre griffe.

Étape 4

Perfectionnez votre base Kung Fu débute en adoptant une position Bow avec votre jambe gauche placés 3-4 pieds en face de votre droit. Assurez-vous que vos talons sont sur une seule ligne dans le miroir et l'angle de votre pied avant et que l'orteil pointe directement vers le miroir avec votre pied arrière a à un angle de 45 degrés vers la droite. Effectuer le droit coup base poussée en soulevant votre corps sur la jambe gauche et poussant votre pied directement en face de vous, en visant le mi-section de votre reflet dans le miroir. Continuer 20 répétitions de chaque côté pour tous vos coups de pied de base de Kung Fu, y compris: le coup de pied de côté, crochet coup de pied, coup de pied circulaire, balayer coup de pied et coup de marteau.

Etape 5

Demandez à un ami ou recruter un sparring-partner de votre classe Kung Fu se joindre à vous pour des séances de sparring hebdomadaires pour aider à pratiquer votre capacité à se engager dans le combat en direct. Peut-être la méthode la plus efficace pour l'apprentissage Kung Fu, sparring permettra à vos grèves pratiquées, coups de pied et de formes pour devenir tangible dans des situations de combat réelles dans laquelle vous êtes obligé de manœuvrer rapidement entre les techniques et les styles comme une lutte demandes. Mettez vos gants et des bottes de sparring protection et décider sur un ensemble de règles avant de commencer, tels que: pas d'attaques à la tête ou de l'aine, aucune attaque à pleine puissance, serrures de poignet ou lance.

Etape 6

Consultez votre sifu ou Kung Fu instructeur, pour savoir si vous remplissez les conditions d'avancement et de rester vigilants que vous avancez dans les grades de ceinture.

Avertissements

  • Consultez votre médecin personnel pour se assurer que vous êtes capable de l'exercice et de combat simulations rigoureuses impliquées dans Kung Fu. Si vous éprouvez des sensations de douleur aiguë ou de l'inconfort persistant, informez votre sifu et contactez immédiatement votre médecin.

Conseils

  • Faites des étirements dynamiques - des étirements qui impliquent le mouvement - et étirements statiques de lumière comme un échauffement.
  • Faire des étirements statiques profondes dans le cadre de votre refroidissement.

Choses que vous devez

  • Miroir
  • Des gants et des bottes de protection sparring

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