Exercices pied tombant


Exercices pied tombant

Vue d'ensemble

Le pied tombant est une condition qui rend difficile de soulever la partie avant du pied, ce qui provoque souvent de faire glisser et de plomb à la douleur ou d'inconfort lors de la marche. La condition est provoquée par la faiblesse des muscles de la cheville et sur le dessus du pied, qui peut être provoquée par un ou plusieurs temporaire neurologique à long terme ou d'un trouble anatomique. La Collaboration Cochrane - une ressource en ligne internationale pour aider à rendre des décisions éclairées au sujet des soins de santé - propose que certains exercices pour renforcer les muscles du pied et de la cheville et augmenter la flexibilité peut améliorer le fonctionnement du pied affecté dans certains cas. Cependant, il est important que vous demandiez un avis médical pour cette condition avant de commencer toute forme de traitement ou de réadaptation.

Rotation cheville

Asseyez-vous droit avec le dos appuyé par le président et élever une jambe en l'air, dit Osteopathclinic.com. Lentement tourner votre pied vers l'intérieur aussi loin que vous pouvez et maintenez pendant quelques secondes, puis se tournent vers l'extérieur et détiennent. Répétez six fois sur les deux jambes. Osteopathclinic.com suggère d'ajouter des poids aux chevilles pour améliorer encore la force musculaire. Vous pouvez également faire des rotations de la cheville complètes, six fois dans le sens horaire et anti-horaire, puis, sur les deux jambes.

Toe-to-Heel Rocher

Osteopathclinic.com dit de se tenir avec vos mains sur une table ou sur le mur de soutien et de se lever sur vos orteils. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes puis abaissez vos talons et de roche retour sur eux afin que vos orteils sont dans l'air et vous vous sentez un étirement dans les muscles du mollet. Maintenez cette position pendant 6 secondes puis répétez la séquence entière six fois.

Coordination Toe test

magazine de fitness, Ayushveda.com, dit de placer quelques billes sur le sol et essayer de les ramasser avec vos orteils. Cela vous aidera à améliorer votre dextérité et la force des petits muscles de vos pieds.

Renforcer et extensible

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites en face de vous, puis fléchir votre pied afin que vos orteils se dirigent vers votre corps et vos talons décoller du sol, dit Ayushveda.com. Maintenez la position pendant 5 secondes environ puis étirez votre pied dans la direction opposée et curl tournée orteils en vertu aussi étroitement que possible. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez la gamme complète de mouvement autant de fois que vous le pouvez.


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