Comment faire un Flip Handstand Puis une acquisition réel pour les enfants


Comment faire un Flip Handstand Puis une acquisition réel pour les enfants


Un flip ATR, plus communément appelé Handspring avant, peut être utilisé pour la transition vers d'autres trucs de gymnastique comme le salto avant. Vos pieds quittent le sol, et vous remplir une rotation complète flip dessus de votre tête. Pour en savoir cette combinaison tumbling, de le décomposer en étapes simples. Il aidera à avoir des appareils de formation, comme un tapis de chute et le bloc stable, pour vous aider à progresser le long.

Avant Handspring

Etape 1

Marche avant de gagner du terrain. Balancez votre corps d'avant en arrière avec quelques enjambées motivantes. Levez la jambe droite et le bras gauche simultanément. Répétez cette même mouvement contre-force pour créer une dynamique.

Étape 2

Levez la jambe de plomb de l'avant un angle d'environ 90 degrés. Contractez les muscles de votre jambe arrière et légèrement voûte de votre pied.

Etape 3

Levez vos bras tendus dessus de votre tête. Bend à la taille et placez vos mains sur le sol. Printemps hors les mains et kick vos jambes directement sur votre tête. Gardez vos jambes ensemble et imaginez-vous taper dans un ballon de soccer avec les deux pieds.

Étape 4

Cambrer votre dos et fouetter le haut du corps vers l'avant à une position verticale. Atterrir deux pieds carrément dos sur le sol et pliez vos jambes légèrement. Gardez vos bras sur votre tête haute.

Front Flip

Etape 1

Pliez les genoux à un angle d'environ 45 degrés. Gardez vos bras élevé, mais les plier légèrement au niveau des coudes jusqu'à ce que vos mains se trouvent près les côtés de votre tête. Contractez les muscles de vos jambes comme le chargement d'un ressort hélicoïdal.

Étape 2

Printemps de vos jambes droites dans l'air aussi haut que vous pouvez aller. Redressez vos coudes vers l'avant et les étendre dans l'air. Une fois que vous atteignez la hauteur de votre saut, se pencher en avant à la taille, croquer vos muscles abdominaux pour créer rotation. Rentrez vos jambes sous votre corps et fouetter vos bras vers l'avant.

Etape 3

Ouvrez votre corps hors de la position de repli. Étendez vos jambes vers l'avant et l'espace entre eux légèrement écartés. Visuellement repérer le sol à cet endroit et, si nécessaire, ajuster votre rotation. Atterrir sur les boules de vos pieds et pliez vos jambes.

Avertissements

  • Ne essayez jamais de ces techniques sans instruction de gymnastique appropriée. Vous pourriez être gravement blessé. Travaillez sur votre Handspring avant et salto avant seule avant de tenter de lier ces deux mouvements ensemble.

Conseils

  • Ne faites pas l'erreur de lever votre jambe trop haut. Cela crée un compteur rebond intuitive qui va diminuer votre élan. Il aide à penser à la course de haies avant et non pas la course de haies jusqu'à. Si vous avez certaines craintes au sujet de faire le rabat avant, pratiquer cette étape autour d'un bac à mousse. La plupart des installations de gymnastique ont.

Choses que vous devez

  • Espace ouvert de plancher
  • Tapis de réception rembourré

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