L'Information nutritionnelle pour les coques


L'Information nutritionnelle pour les coques


Coques, également connus par leur nom scientifique Cardiidae, sont en forme de coeur, créatures bivalves marins qui sont cuites et consommées pour leur haute teneur en protéines. Cette espèce est la plus grande des bivalves et se distingue grâce à sa coque symétrique. Coques sont faibles en gras et en glucides, afin qu'ils puissent être approprié pour une variété de plans de régime.

Calories dans Cockles

Coques sont faibles en calories, avec 79 calories dans une portion de 100 grammes. Ce montant est inférieur à 4 pour cent de la consommation moyenne de 2000 calories et est faible en calories que les autres types de fruits de mer, comme le tilapia, qui contient 128 calories dans une portion de 100 g. Les coques peuvent être un bon choix si vous essayez de perdre du poids, car il faudrait seulement 16 minutes de l'aquagym ou neuf minutes de tours de natation pour brûler les calories dans 100 g de coques.

La protéine dans Cockles

Coques sont riches en protéines, avec 13,5 grammes dans chaque portion de 100 grammes. La consommation de protéines est essentiel pour votre santé, car il fournit la structure pour les cellules et les tissus de votre corps. L'Institute of Medicine recommande que les femmes mangent au moins 46 grammes de protéines par jour, et les hommes devrait consommer au moins 55 grammes. Alors que la protéine peut améliorer vos gains de muscle, il peut également être utile pour la perte de poids; la recherche de la question Août 2008 "Le British Journal of Nutrition» indique que les régimes riches en protéines peuvent augmenter votre taux de perte de poids et vous aider à maintenir la force pendant un régime.

Les glucides dans Cockles

Coques, comme avec de nombreux autres types de fruits de mer, sont faibles en hydrates de carbone. Chaque portion de coques fournit 4,7 grammes de glucides, sans fibres et sans sucre. Les glucides fournissent votre corps avec énergie pour l'exercice, si vous êtes un athlète de compétition, vous voudrez peut-être manger un plat d'accompagnement riche en glucides avec coques.

Graisse dans Cockles

Coques sont faibles en gras, avec seulement 0,7 grammes dans chaque portion de 100 grammes. Aucun de la graisse dans les coques est gras saturés, un type de gras qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Un peu de gras est bénéfique pour votre santé, car elle aide votre corps à absorber les nutriments et peut fournir de l'énergie pour les épisodes d'exercice prolongées.


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