Pré-Exercices pour le ski


Pré-Exercices pour le ski


Pré-exercices pour le ski sont conçus pour vous aider à renforcer vos jambes, les bras et le corps dans un effort pour vous préparer à les pentes. En plus de développer la force, de nombreux pré-exercices pour le ski vous aideront à améliorer votre équilibre et la coordination, ce qui rend plus facile pour vous de passer rapidement sur les pistes de ski angulaires.

Slackline

Cet exercice pré-ski est conçu pour améliorer votre équilibre et la coordination. Trouver deux arbres, de 20 à 30 pieds de distance. De là, attachez un morceau de corde entre les deux arbres, 2-3 pieds du sol. Commencez à une extrémité de la corde à l'aide de bâtons de ski pour l'équilibre que vous marchez lentement à travers la corde. Comme vous améliorer, en essayant de marcher le long de la corde vers l'arrière ou avec un bandeau sur les yeux.

Exercices Saut latérales

Alors que marcher, courir et faire du jogging vigueur vous de mettre un pied devant l'autre, le ski alpin vous oblige à effectuer des mouvements latéraux sur une base régulière. Prenez deux boîtes ou plusieurs livres, en plaçant une à gauche et une directement à votre droite. Effectuez un saut latéral sur la case de gauche, soulevant vos deux jambes et à les garder à côté de l'autre que vous sautez. Aller vers le centre avant de sauter sur la case de droite en utilisant le même formulaire. Aller avant en arrière jusqu'à fatigué.

Cheville Flex

Cet exercice flex de la cheville est conçu pour aider vos muscles du mollet, réduisant indirectement vos risques de blessures tandis que sur les pentes. Tenir directement devant un mur avec vos genoux légèrement pliés et les bras à vos côtés. De là, pliez lentement les genoux, abaisser votre corps vers le bas 20 cm. Maintenez cette position pendant un nombre de 10 secondes avant de se lever à nouveau. Répétez cette cheville exercice flex 20 fois ou jusqu'à ce que vous êtes fatigué.

Squats

Squats sont un exercice pré-ski qui vous aidera à améliorer l'amplitude des mouvements dans les jambes tout en renforçant vos quadriceps et le bas du torse. Tenez-vous droit avec vos genoux légèrement pliés et les mains sur vos hanches. De là, plier les genoux, étendant les bras en face de vous et de flexion jusqu'à ce que votre fesses touche presque le sol. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de se lever. Répétez cette squat jusqu'à ce que vous êtes fatigué.


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