Perte de poids normal par mois


Perte de poids normal par mois


Lorsque vous perdez du poids, en gardant un œil attentif sur vos progrès est crucial. En surveillant combien de poids vous perdez, vous pouvez faire des ajustements à votre plan et changer tout ce qui pourrait ne pas fonctionner. Le montant normal de perdre mensuelle dépend de plusieurs facteurs, y compris votre poids actuel et combien de temps vous avez été un régime.

Lente et régulière gagne la course

Perte modérée, de poids durable est la meilleure façon de s'y prendre pour atteindre votre objectif de poids. Selon le site Nutrition.gov, une quantité raisonnable de la perte de poids à viser hebdomadaire est de 1 à 2 livres. Par conséquent, au cours d'un mois, la personne moyenne pouvait se attendre à perdre toute sécurité entre 4 et 8 livres.

Lorsque vous avez beaucoup de poids à perdre

Si vous êtes nettement en surpoids, votre perte de poids idéal peut être légèrement différent. Les personnes obèses peuvent perdre du poids en toute sécurité à un poids plus rapide, McDonald écrit Lyle dans "Le Manuel de la perte rapide de graisse." En outre, une étude publiée dans une édition 2010 de "The International Journal of Behavioral Medicine" trouvé des avantages à court et à long terme pour les personnes obèses à perdre du poids rapidement. Le National Heart, Lung, and Blood Institute recommande en visant toujours 1-2 livres par semaine, cependant, et en ciblant une perte d'environ 8 pour cent du poids corporel total en six mois.

Le premier mois

Vous pouvez perdre plus dans le premier mois ou deux de votre alimentation. En réduisant les aliments riches en glucides, vous avez tendance à perdre beaucoup de poids de l'eau d'abord, et un niveau élevé d'enthousiasme peut aussi signifier que vous mieux adhérer à votre plan. Ces deux facteurs peuvent contribuer à la perte de poids rapide dès le début.

Ignorant la norme

Tout en ayant une idée de ce qui constitue une perte de poids normal est utile lorsque vous démarrez un régime alimentaire, le facteur le plus important est que vous êtes progresse à un taux que vous êtes heureux avec. Vous devriez vous sentir énergique et sain et ne pas employer des changements alimentaires drastiques pour tenter de perdre du poids trop rapidement.


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