Kickboxing est fort en début de grossesse?


Kickboxing est fort en début de grossesse?


Kickboxing est un exercice amusant et efficace, mais vous devriez bien réfléchir avant de l'intégrer dans vos plans d'exercices pendant votre grossesse. Généralement, les femmes sont encouragées à continuer à participer à des exercices qui ils l'ont fait avant la grossesse, mais kickboxing est un exercice unique et certaines directives doivent être suivies. exercice d'impact devrait cesser après le premier trimestre, tandis que l'utilisation d'un sac de boxe devrait être modéré pour protéger l'utérus et le bébé de secousses durant poing et de pied. Toujours vérifier auprès de votre sage-femme ou médecin de OB exercices spécifiques et de votre grossesse.

Exercice pendant la grossesse

La plupart des femmes enceintes bénéficient de l'exercice pendant la grossesse. L'exercice peut réduire le gain de poids excessif, réduire le risque de diabète gestationnel et vous aider à mieux dormir. Facile activité aérobique, comme la marche et la natation, sont idéales pour la plupart des femmes qui vivent une grossesse en santé. Des exercices plus intenses peuvent être appropriées si vous avez établi une base de remise en forme sonore avant la grossesse. Vous devez écouter votre corps et adapter les exercices en fonction de votre confort. Buvez beaucoup d'eau.

Anatomie de grossesse précoce

Dans le premier trimestre, votre utérus se développe à partir de la taille d'une petite poire à la taille d'un pamplemousse à 12 semaines. Beaucoup de femmes ne se rendent pas compte qu'elles sont enceintes jusque bien avant dans le premier trimestre. Durant le premier trimestre, votre utérus est assez bien protégé par votre bassin. Cependant, il est toujours important d'être prudent et d'éviter tout traumatisme contondant à votre bas-ventre.

Évitez Trauma

La partie dangereuse de kickboxing et au début de la grossesse est le risque de traumatisme si vous êtes sparring partenaire. Évitez d'exposer votre corps à coups de pied et de poing par une autre personne. Ne laissez pas un partenaire de se bagarrer avec vous. Choisissez de pratiquer sur des cibles ou quelqu'un qui tient un sac de boxe plutôt que sparring pour la pratique ou la compétition. Détendez votre intensité habituelle pour éviter de devenir trop hors d'haleine ou de tirer un muscle ou ligament. Take it easy et d'écouter votre corps. Évitez de faire rebondir ou secousses excessives.

Danger Signs

Si vous avez une grossesse saine, l'exercice ne devrait pas causer des problèmes. Cependant, votre santé et votre grossesse peuvent changer. Appelez votre sage-femme ou OB si vous ressentez des douleurs abdominales sévères, de saignements vaginaux ou crampes lourds qui ne partent pas. Soyez prêt à adapter votre routine d'exercice si vous ressentez une gêne, même légère que votre utérus se développe.


Vous pourriez aussi aimer