Peut boire trop d'eau empêchent Perte Poids?


Peut boire trop d'eau empêchent Perte Poids?


L'eau est vitale pour de nombreuses fonctions dans votre corps, y compris le métabolisme. Il est également essentiel pour le transport des nutriments et de l'oxygène, en aidant à stimuler l'énergie de sorte que vous pouvez aussi mettre un maximum d'efforts dans vos séances d'entraînement. Il peut également aider à supprimer votre appétit, ce qui empêche la suralimentation. Mais, gourmands de grandes quantités d'eau peuvent se retourner et à inhiber la perte de poids, surtout si vous n'êtes pas un régime alimentaire équilibré et ne pas obtenir assez d'exercice.

Rétention d'eau

Parfois, ces kilos en trop sont en partie "poids de l'eau." Si vous buvez beaucoup d'eau en une seule séance - par opposition à au cours d'un jour - vos reins ne seront pas en mesure de suivre et d'expulser l'excès d'eau. L'excès de liquide dans votre corps perturbe également l'équilibre des électrolytes dans votre corps qui sont responsables de la réglementation de l'eau. En outre, si votre alimentation est riche en sodium et faible en potassium, vous êtes plus à risque de retenir l'eau.

Polluants et le gain de poids

Boire plus d'eau peut également augmenter votre exposition aux polluants, en particulier si l'eau ne est pas filtré ou purifié. Certains partisans de santé naturels, comme Brenda Watson, co-auteur de "La Stratégie Detox," croient que les polluants perturbent fonctions dans le corps qui jouent un rôle dans la perte de poids, y compris le métabolisme et l'activité hormonale. Dans une étude publiée dans la revue "obésité" en 2010, les chercheurs belges ont trouvé que certains polluants organiques persistants ont été significativement liés à l'indice de masse corporelle, la masse grasse et sous-cutanée et la graisse abdominale.

Complications

Non perdre du poids ne est rien en comparaison avec une autre conséquence de boire trop d'eau - hyponatrémie. Cette condition survient lorsque vous buvez un grand volume d'eau dans un court espace de temps. Il provoque votre sang et d'électrolytes pour devenir dilué et peut conduire à des problèmes de santé tels que tels que des nausées, des vomissements, de la confusion, des spasmes musculaires, des convulsions et un gonflement du cerveau. L'hyponatrémie est une maladie rare et affecte principalement les coureurs ou les triathlètes marathon, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas à risque. Sans une attention médicale immédiate, hyponatrémie peut être fatale.

Quantité d'eau à boire tous les jours

Il ya pas de montant fixe de l'eau à boire. Il dépend d'une variété de facteurs tels que votre poids, niveau d'activité, de l'environnement - par exemple, chaud et humide par rapport à froid - et votre taux naturel de transpiration. Même la grossesse affecte vos besoins en eau. Alors il ya un débat pour savoir si vous devez utiliser la soif comme un indicateur du moment de boire de l'eau, de l'Institut de médecine dit que vous le pouvez. OIM donne des recommandations générales de 91 onces d'eau totale de toutes les boissons et de la nourriture pour les femmes et pour les hommes 125 onces quotidiennes. Un nutritionniste ou un diététicien peut vous aider à déterminer les montants plus spécifiques à vos besoins.


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