Quelle est la vitesse de jogging vous faire perdre du poids?


Quelle est la vitesse de jogging vous faire perdre du poids?


Jogging a le potentiel pour vous aider à perdre une quantité significative de poids assez rapidement en raison du nombre de calories qu'il peut brûler. Combien de temps vous allez perdre du poids dépendra d'un certain nombre de choses, comme votre rythme de jogging, la durée de vos séances d'entraînement, combien de fois vous obtenez vos séances d'entraînement de jogging et que votre poids actuel. Vos séances d'entraînement de jogging Arena € ™ t le seul élément nécessaire pour la réussite de perte de poids, cependant, que youâ € ™ ll a également besoin de limiter simultanément votre apport calorique.

Jogging Burns,

Jogging est parmi les types les plus performants de l'exercice pour brûler des calories. Le plus vite vous faites du jogging, les plus de calories youâ € ™ ll brûler. Selon le Conseil américain sur l'exercice, une personne pesant £ 150 brûle environ 272 calories en 30 minutes lors du jogging à un rythme de 5 mph. Reprenant le rythme et le jogging à 6 mph, il va brûler environ 340 calories. Un jogging de 30 minutes à 7 mph équivaudra à environ 391 calories en une personne pesant 150 livres. Une personne qui pèse plus doit travailler plus fort et donc va brûler plus de calories. En 30 minutes, une personne de jogging de 200 livres à 5 mph va brûler environ 363 calories, environ 454 calories quand jogging à 6 mph et environ 522 calories quand jogging à un rythme de 7 mph.

Comment brûler des calories mène à la perte de poids

Les calories que vous brûlez pendant vos séances d'entraînement de jogging ajouter à votre total de calories quotidiennes brûlées. Lorsque le nombre de calories brûlées par jour est plus grande que les calories que vous consommez tous les jours de votre apport alimentaire, vous créez un déficit calorique et la force de votre corps en décomposition de la graisse que vous avez stockées sur votre corps. Chaque fois que vous atteignez un déficit 3500 calories, vous perdez une livre de graisse.

Taux de perte

Vous pouvez estimer la rapidité youâ € ™ ll perdre du poids une fois que vous avez une idée de combien de calories que vous brûlez pendant vos séances d'entraînement de jogging. Par exemple, si vous pesez 150 livres, et exécutez à environ 5 mph, brûlant ainsi environ 272 calories chaque jogging de 30 minutes, youâ € ™ ll atteindre un déficit 3500 calories environ toutes les 13 séances d'entraînement. Si vous faites du jogging six jours par semaine, vous avez la possibilité de perdre une livre toutes les deux semaines. Une personne pesant 200 livres et du jogging à un rythme de 7 mph pendant 30 minutes à la fois, brûlant ainsi environ 522 calories chaque entraînement, va créer un déficit 3500 calories tous les sept séances d'entraînement.

Autre côté de la médaille

Vos séances d'entraînement de jogging Wona € ™ t efficacement créer un déficit calorique si vous prenez trop de calories. Deux boissons alcoolisées par jour ou sodas peuvent annuler rapidement les calories que vous brûlez pendant votre séance d'entraînement de jogging. Faciliter votre perte de poids en prenant des décisions de manger et de boire en bonne santé. Évitez les aliments riches en matières grasses et se concentrer plutôt sur la consommation de protéines maigres, principalement les fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments seront fournir à votre corps les nutriments adéquats et pourtant garder votre apport calorique à un nombre approprié pour soutenir vos objectifs de perte de poids.


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