Comment fonctionne l'avoine à brûler les graisses?


Comment fonctionne l'avoine à brûler les graisses?


Il serait pratique si un seul aliment pourrait réduire vos points chauds et vous éviter d'avoir à passer des heures à la gym. Malheureusement, la nourriture n'a pas ce pouvoir, et un régime réduit en calories combiné avec l'exercice régulier est le seul moyen infaillible pour perdre quelques kilos. Pourtant, la farine d'avoine a des propriétés qui en font un inclusion utile dans votre régime de perte de graisse.

Basics brûle-graisses

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique afin que votre corps se arrête le stockage des graisses et plonge dans vos réserves de graisse pour l'énergie. Alors seulement vous brûler les graisses. Pour ce faire, vous devez consommer moins de calories ou de faire plus d'exercice - ou, de préférence, une combinaison des deux. Certains aliments et boissons, comme la viande et le thé vert, ont des propriétés thermogénique doux, ce qui signifie qu'ils peuvent donner temporairement une légère impulsion à votre métabolisme, mais le gruau ne est pas un de ces aliments.

Low-Calorie, grains entiers alimentaire

Parce que vous devez réduire votre apport en calories pour perdre de la graisse, les aides à l'avoine perte de poids quand vous mangez en place d'autres aliments riches en calories. Une demi-tasse de farine d'avoine sèche a 133 calories. Si vous mangez des flocons d'avoine pour le petit déjeuner à la place d'un beignet moyenne, qui a 192 calories, vous économiserez près de 60 calories. En outre, une portion de gruau compte près de 5 grammes de fibres alimentaires, comparativement à moins de 1 gramme dans un beignet. Les fibres alimentaires aident à vous rassasier et vous tient au sentiment de satiété et vous êtes moins susceptible de collation tard dans la matinée.

Types problématiques de Gruau

Les tablettes de votre épicerie sont susceptibles bordées innombrables variétés de farine d'avoine, beaucoup d'entre eux aromatisées et sucrées. Ces types de farine d'avoine sont souvent beaucoup plus élevés en calories, de sucre, de graisse et d'autres additifs qui peuvent faire dérailler votre alimentation à la farine d'avoine plaine est. Par exemple, un paquet de instantanée pomme et la cannelle gruau a 161 calories. Ce est moins que le beignet, mais plus que l'avoine plaine. Il a aussi 12 grammes de sucres ajoutés, tandis que l'avoine plaine ont moins de 0,5 gramme.

Gruau dans le cadre d'un régime amaigrissant

Pour garder votre gruau que faible teneur en calories et en bonne santé que possible, faire avec de l'eau ou du lait écrémé. Évitez d'utiliser des édulcorants, et ajouter de la saveur et la douceur avec des baies fraîches lieu. Une demi-tasse de bleuets frais a seulement 40 calories et près de 2 grammes de fibres de remplissage. Saupoudrer d'une pincée de cannelle dessus, remuez et profiter d'un repas du matin qui va vous dépanner jusqu'à midi.


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