Popcorn est bonne fibre pour abaisser le cholestérol?


Popcorn est bonne fibre pour abaisser le cholestérol?


Popcorn est un grain entier, ce qui peut rendre une option saine de collation. Les 2005 Dietary Guidelines for Americans recommande que vous faites au moins la moitié de vos portions de produits céréaliers de grains entiers. Cependant, beaucoup de gens chargent ce snack nourriture vers le bas avec des garnitures qui se transforment en une collation malsaine qui est susceptible d'augmenter, plutôt que diminuer, votre taux de cholestérol.

Fibre et le cholestérol

Les grains entiers ont été liés à réduire le cholestérol, en particulier ceux qui contiennent des fibres solubles. Cependant, la fibre dans le maïs soufflé est fibres essentiellement insolubles. Bien que les fibres insolubles ne semble pas pour abaisser le cholestérol, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public, il fait réduire votre risque de maladie cardiaque, si le mécanisme de ce ne est pas clair.

Services de santé

Choisir des collations avec du pop-corn sur plus de calories, de gras, de sel et de sucre et moins de fibres peut fournir des prestations de santé et de nutrition. Même si la fibre insoluble dans popcorn pourrait ne pas baisser votre taux de cholestérol, cela permettra de réduire votre risque de diabète et vous aider avec la fonction intestinale, vous rendant moins susceptibles d'obtenir constipé.

Méthodes de préparation

Popcorn qui est sauté air est le meilleur pour votre santé. L'option suivante est plus sain pour préparer le pop-corn avec une petite quantité d'huile insaturé qui n'a pas été hydrogénée. Beaucoup de salles de cinéma préparer du pop-corn avec des graisses saturées ou avec des huiles hydrogénées qui contiennent des gras trans. Ces deux options augmenter votre risque de taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques.

Potentiel

Popcorn qui ne est pas couvert dans le sel, le beurre, garniture au goût de beurre ou de garnitures sucrées telles que le caramel est une collation santé qui ne sera pas augmenter votre taux de cholestérol. Ajout épices peuvent donner de la saveur pop-corn sans ajouter de gras ou de sel. Si vous avez vraiment besoin d'un peu de saveur de beurre, vaporisez votre pop-corn avec une petite quantité d'aérosol de cuisson à saveur de beurre de limiter les graisses et calories, recommande KeepKidsHealthy.com.

Insight expert

Popcorn contient 7 grammes de fibres par tasse, ce qui rend le maïs soufflé à l'air chaud, sans garnitures une des options de collations saines disponibles, selon Fox Nouvelles. Si vous choisissez popcorn plus collations qui contiennent des gras saturés ou gras trans, il peut vous aider à garder votre taux de cholestérol de la hausse, même si la fibre qu'il contient est pas le type qui abaisse le cholestérol.


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