Crampes pied et les carences vitaminiques


Crampes pied et les carences vitaminiques


Une crampe du pied est caractérisée par une douleur soudaine secousses, généralement dans l'arche du pied, qui peut faire du mal à marcher ou se tenir debout. Il ya un certain nombre de causes - y compris la carence en certaines vitamines - mais heureusement, tout comme de nombreux remèdes, dit FootCare-Central.com. Cependant, vous devriez consulter un médecin avant de prendre des suppléments naturels ou vitamines, surtout si vous êtes sur d'autres médicaments ou vos crampes êtes chronique et pas facilement guéri.

À propos de crampes pied

Des crampes peuvent se produire dans ne importe quel muscle dans le corps, mais sont particulièrement fréquents dans les pieds, parce que ces muscles sont très sujettes à la fatigue de travailler constamment à mesure que vous déplacez et tenez, dit FootCare-Central.com. Les crampes surviennent lorsque le muscle dans vos contrats de pied involontairement et avec une grande force. Cela provoque l'inconfort et même une grande douleur, et le pied peut spasme ou une torsion, dit MedicineNet.com. Une crampe du pied ne peut durer quelques secondes ou persister beaucoup plus longtemps, et il est fréquent que la crampe se reproduisait plusieurs fois avant de disparaître complètement.

Les causes de crampes pied

Il ya un large éventail de raisons que vous pourriez subir de crampes de pied, y compris une activité excessive ou intensive qui met la pression sur les muscles du pied et conduit à la fatigue musculaire, dit FootCare-Central.com. D'autres causes fréquentes sont une mauvaise circulation - et donc un manque d'oxygène à la zone - la déshydratation, les nerfs pincés et carences en vitamines et minéraux. Alors que presque tout le monde va souffrir d'une crampe à un certain stade, il est important de parler à un médecin si vos crampes sont particulièrement douloureux ou persistante.

Carence en vitamine D

Cette vitamine aide votre corps à absorber le calcium et le magnésium, qui assure le bon fonctionnement de vos terminaisons nerveuses et les muscles qu'ils alimentent, dit MedicineNet.com. Ainsi, un manque de l'une de ces vitamines et de minéraux peut provoquer des contractions nerveuses aboutissant à des crampes de pied. Vous pouvez être pauvre en calcium, magnésium et vitamine D si vous prenez des diurétiques, avez eu une maladie de vomissements ou avoir une alimentation déséquilibrée. Manger autant de calcium et des aliments riches en magnésium que vous le pouvez est l'une des meilleures façons de prévenir les crampes de pied en raison de ces lacunes, indique le site orientation sur la santé. Cela inclut les produits laitiers, l'avoine, le riz, les graines de sésame et le vert, les légumes à feuilles et des fruits frais, à l'exception des agrumes, qui peut épuiser les niveaux de calcium de votre bodyâ € ™. Une quotidienne modérée de soleil ne est la meilleure façon de vous assurer que vos niveaux de vitamine D demeurent adéquates.

La vitamine B6 Defciency

crampes pied peuvent aussi être causés par un manque de vitamine B6, indique le site orientation sur la santé. Cette vitamine est essentielle pour le bon fonctionnement de votre système nerveux et peut être trouvé dans le porc, la volaille, le poisson, les œufs et les fruits et légumes. Toutefois, en prenant un supplément de vitamine B complexe a également été prouvé pour aider à soulager les crampes musculaires, dit l'American Academy of Neurology site. Si vous décidez de le prendre comme un complément, ne jamais dépasser la dose quotidienne recommandée - un maximum de 50 milligrammes - et toujours prendre de la vitamine B6 avec l'ensemble du groupe de vitamines B (ce est comme un supplément complexe), parce que trop beaucoup de l'un peut conduire à des niveaux appauvri des autres vitamines B.

Carence en vitamine E

Comme indiqué plus haut, un manque d'oxygène dans les muscles due à une mauvaise circulation peut conduire à des crampes de pied et, dans ce cas, la vitamine E peut aider, indique le site orientation sur la santé. Ce est parce que la vitamine E améliore la circulation sanguine, est essentiel pour la production de globules rouges et est un antioxydant puissant qui se rince les toxines de la circulation sanguine. Pour vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de cette vitamine, assurez-vous d'inclure beaucoup d'huiles végétales, produits de soja et de noix - amandes en particulier - dans votre alimentation.


Vous pourriez aussi aimer